Мечката пълзи, упражнението, което помага за тонизиране на цялото тяло BuenaVida EL PA; С
Това движение е част от тренировките с висока интензивност и експертите казват, че може да ни помогне да бъдем по-пъргави и гъвкави
Представянето на възрастен, който се движи на четири крака, може да изглежда нелепо. От много рано в живота си спираме да пълзим - някои дори не го започват - да се изправим и - повече или по-малко неловко - започваме да ходим изправени. Пълзенето обаче не е начин да се движите изключително за бебета, то винаги се е използвало в елитните спортове и напоследък е включено в модерните тренировки. И сякаш това не е достатъчно, някои специалисти по физиотерапия смятат, че това помага да се възвърне гъвкавостта и ловкостта, които губим, откакто се изправим, и със заседналия ритъм на живот, който водим днес.
Свързан с многобройни спортове като джудо и олимпийска борба, където знанието как да се движите с пъргавина на земята е от съществено значение за борбата, пълзене празнина е направена при интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Пример за това, както имаме в BUENAVIDA, е невъзможната рутина на клякане, която позволява на актьора Крис Хемсуърт да постигне силата и ловкостта, които персонажът му Тор изисква.
Наречено „пълзене на мечка“, това упражнение се състои от Подпрете се на ръцете и топките на краката си и се придвижете възможно най-бързо от една точка до друга, въпреки че има безкрайни вариации: може да се направи с бедрата повече или по-малко високо, опитвайки се да докосне лактите с противоположните колене, движейки се странично (като рак), да държи главата и гърба на една и съща височина и да се опитва да ходи като крокодил) или въвеждане на клякам в упражнението, както прави супергероят на Marvel.
С такова разнообразие от възможности, пълзенето няма на какво да завижда на фитнес уред. Когато го практикувате, магията на HIIT има своя ефект: сърцето преминава към хиляда и тялото работи всяка от мускулите си както по изотоничен (динамичен), така и по изометричен (статичен) начин, обяснява Виктория Кийонес, физиотерапевт в клиниката Avanfi . "Сърцевината, дълбоките кореми, косите и назъбените се активират. Също така, раменете, гръдния кош, глутеусите и гърба. Само с пет минути на нивото на интензивност, което изисква HIIT, можем да усетим как всяко мускулно влакно „изгаря“. „И факт е, че теглото, с което да работим - което е наше - пада върху различните части на тялото, ( включително сухожилия и стави, които също са укрепени), които ни карат да работим върху координацията и мускулите да се движат от различни перспективи.