5 упражнения за премахване на патрони
До пролетта има все по-малко и скоро ще смените зимния си гардероб с този на по-леките дрехи. Ако мислите за онази пола, която ви харесва толкова много, но която е малко стегната, все още имате време да я носите. Днес ви предлагаме 5 упражнения за премахване на патрони, които работят истински и те ще ви помогнат да възвърнете фигурата си.
Въпреки че всяка жена съхранява мазнини в различни области в зависимост от метаболизма си, има части от тялото, които са генетично подготвени за бременност. Поради тази причина, през фертилната епоха, жените обикновено натрупват тези енергийни запаси в триъгълник, образуван от трохантери (ханш или кобур), седалище и бедра.
5 последователни упражнения за всеки крак:
- Странично повдигане на крака
- Кръгове
- Махане на крака
- Наклонено странично повдигане
- Докоснете лакътя до коляното
Обърни внимание на това упражнение за премахване на патронни колани, предназначени за вас да практикувате у дома и без допълнителни материали. Отнема само 5 минути!
1. Странично повдигане на крака
Легнете на лявата си страна и подпрете предмишницата си на земята. Да започваме! Повдигнете десния си крак, докато той е почти изправен. Сега го свалете бавно, но не го опирайте на другия крак или на земята. Обърнете внимание и на върха на крака, който повдигате: той трябва да е обърнат напред през цялото упражнение. Направете 30 повторения и продължете със следващата инструкция.