CS Fuensanta пациентска общност
Нашето тяло се нуждае от хранителните вещества от храната, за да бъде здраво.
Диетата трябва да бъде съобразена с характеристиките на всеки човек. Трябва да се вземе предвид техният ритъм на растеж и развитие (с по-големи нужди в детството и юношеството). Също така апетитът им, вкусовете им, здравословното им състояние и физическата активност, която извършват (колкото повече харчат, толкова повече консумират). Във всеки случай има общи насоки относно честотата на консумация и количествата (порциите) храна според всеки етап. Те могат да се използват за проектиране на a здравословна и балансирана диета .
Хранителната пирамида, забавен начин за откриване на храна
Хранителната пирамида това е триъгълник, където виждаме как трябва да се храним. От най-препоръчваните за здравето до най-малко хранителните. Това е образователен ресурс, който може да служи като диетичен наръчник за деца, младежи, възрастни, възрастни хора. Тя се основава на препоръки от вид храни и колко често трябва да се ядат , за поддържане на здравето.
Въпреки че има няколко модела на хранителната пирамида, този, който виждаме по-късно, се отнася до бинома диета-физическа активност . В него можете да видите 6 цветни ивици, които се отнасят до 6-те групи храни и вида на физическата активност. В лентата до върха са храните за консумация и физическа активност, посочени понякога през седмицата. И в съседство с основата, ежедневната консумация на храни и физическата активност.
СЛУЧАЙНА КОНСУМАЦИЯ
Мазнини (с изключение на зехтин и семена; слънчогледово, царевично, соево и др.)
Сладкиши, сладкиши, бонбони, сладкиши, безалкохолни напитки, сладолед.
Мазни меса, колбаси и пастети
СЕДМИЧНА КОНСУМАЦИЯ
Риба: 3-4 порции
Постни меса: 3-4 порции
Яйца: 3-4 порции
Бобови растения: 2-4 порции
Ядки: 3-7 порции
ЕЖЕДНЕВНА КОНСУМАЦИЯ
Зехтин: 3 до 6 порции
Плодове: 3 порции
Хляб, пълнозърнести храни, ориз, тестени изделия, картофи: 4-6 порции
За да могат децата ви също да го научат, предлагаме забавна игра. Те могат да го споделят с тях. По този начин те ще разберат и усвоят основните концепции на хранителната пирамида, от съществено значение за доброто здравословно състояние. Това е за Игра на пирамидата на Наос .
Кошницата за пазаруване: практични и здравословни съвети
Количката за пазаруване е моментът да приложим на практика наученото. Това, което купувате, е това, което ядете по-късно.
Препоръчваме ви да пазарувате семейно и да се възползвате от това време, за да научите децата си на характеристиките на храната, както и на важността на здравословната диета.
За да улесните тази задача, препоръчваме ви да прочетете статията " Съвети за добра покупка От д-р Joima Panisello Royo, генерален директор на Фондация за насърчаване на здравето (FUFOSA) . С информация за здравословна покупка в супермаркета.
Тази интерактивна игра на Хунта де Кастилия и Леон: Осъществяване на покупката, ще ви помогне да направите здравословно пазаруване и разнообразна. Вашето дете ще трябва да вземе храната от транспортната лента и да я постави върху съответния етаж на пирамидата .
Покупките в интернет стават все по-чести. Можете да получите достъп до много продукти, които преди това са били недостъпни поради съображения за разстояние, видимост или наличност. Трябва да прецените нуждата от тези храни и да избягвате измами, ако не използвате защитени страници.
Готвене като семейство