Мастноразтворими витамини - Витамини - Хранителен канал - Диети
The мастноразтворими витамини се характеризират, защото са способни да се разтварят в мазнини от храната и се съхраняват в човешката мастна тъкан. Тези, които принадлежат към тази група, са витамини А, D, Е и К.
Прекомерната консумация (над 10 пъти препоръчаното количество) може да бъде токсична.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
The Витамин А Известен е още като Ретинол или Антиксерофталмик. Влияе на растежа, зрението, косата, ноктите.
Препоръчва се за хора, склонни към чести респираторни инфекции, проблеми със зрението и кожни заболявания.
Той присъства само в храни от животински произход, въпреки че провитамин А се намира под формата на каротини в зеленчуците.
Този витамин се съдържа в следните храни:
- Спанак
- Масло
- Сирена
- Яйца
- Зеленчуци
- Пресен тон
- Рибено чернодробно масло
- Жълтък
- Соево масло
- Морков
- Черен дроб
- Магданоз
- Мляко
- Сирене
- Домати
- Маруля