Масажни пистолети, перкусионна терапия и техните предимства
Попадали ли сте на един от онези хипнотизиращи видеоклипове, в които виждате тренировка, която удря някаква част от тялото със супер бавно движение? Това не е тренировка, разбира се, но а масажен пистолет или перкусионен масажор.
На пръв поглед може да изглежда като друг аксесоар на дявола, който ще ни накара да страдаме, така че нека се опитаме да изясним от какво се състои масажът чрез перкусионна терапия, какви са масажните пистолети, как работят за възстановяване на мускулите и кои са най-добрите.
Със сигурност сте виждали оръжия от TheraGun, Hypervolt, ABOX, Booster ... какво стои зад този бум в пистолетни масажори? Как работят те? Как са различни? Да отидем на неприятности.
Индекс на статията
Това са двата най-продавани момента:
Масажни пистолети, ето как работят
Това, което казах в началото, не е шега. Хипнотизиращо е да видите видео на един от тези пистолети, удрящи със супер бавно движение влакната на спортист. Това е съвсем скорошно изобретение, но само за няколко години вече се превърна в често срещан аксесоар в спортове като Crossfit или NBA, където играчите ги използват в средата на играта.
Пионерската марка е Theragun (сега известна като Therabody) и тя се роди, както и много други неща, поради необходимост. Негов създател е д-р Джейсън Версланд, хиропрактор, който е претърпял инцидент с мотоциклет и е успял да лекува собствената си болка.
The експлоатация на масажни пистолети Тя се основава на перкурсна терапия за лечение на дълбоките мускули. На пръв поглед изглежда, че тази тренировка „само“ удря бързо мускулите, но има и повече.
Ударна терапия
Чрез това свръхбързо и постоянно вертикално потупване в мускулите, перкусионната терапия се стреми да произведе нервно-мускулен отговор с цел намаляване на болката, увеличаване на обхвата на движение и ускоряване на притока на кръв. Трите ключа за масажни пистолети са:
- ▶ ️ Обхват на движение на главата: тоест дълбочината, до която достигат тези „удари“ (около 16 милиметра)
- ▶ ️ Честота на ударите: броят на ударите в минута, които пистолетът може да постигне. Например, най-модерните модели Theragun постигат 2400 перкусии в минута.
- ▶ ️ Сила или въртящ момент: количеството налягане, което може да бъде достигнато. Говорим за повече от 20 кг сила в най-мощните режими.
Очевидно всички най-добри пистолети за масаж могат да бъдат персонализирани, което означава, че те могат да достигнат 2000 перкусии, не означава, че те винаги трябва да се използват с пълна мощност. В зависимост от района и човека можем да регулираме интензивността на масажа.
Предимства на масажните пистолети и перкусионните масажори
Подобно на класическите ролки или ролки от пяна, те ни помагат с миофасциален масаж (въпреки че понякога ги мразим), пистолетите или пистолетите за масаж имат многобройни Ползи, както по отношение на подготовката на мускулите за интензивна тренировка, като елемент на възстановяване на мускулите и облекчаване на болката:
- ✅ Перкусионният масаж намалява мускулната болка.
- Подобрява обхвата на движение и мобилността.
- Увеличава притока на кръв, активирайки циркулацията.
- Помага за елиминиране и намаляване на млечната киселина.
- ✅ Премахване на задействащите точки
- Увеличава лимфния дренаж, с цел мобилизиране на отпадъчни вещества, произведени от тялото.
- Насърчава възстановяването на мускулите.
В какви спортове може да се използва?
Използването на тези масажни аксесоари в даден спорт наистина не може да бъде направено: всички видове спортисти, бегачи, колоездачи, фенове на фитнес или кросфит, футболисти и баскетболисти могат да се възползват от тяхното използване ...
И всъщност целия свят. Все повече и повече масажни тренировки във физиотерапевтични клиники и комплексни спортни центрове.