Масажи, които насърчават циркулацията и предотвратяват задържането на течности

Как да подобрим кръвообращението чрез масаж

The венозна недостатъчност лек или синдром уморени крака това е състояние, при което кръвта трудно се връща от крайниците към сърцето. Ако искате да научите повече за това, можете да прочетете тази статия.

За облекчаване на синдрома на уморените крака можем да изпълним масаж на краката себе си по начин, който подобрява нашите циркулация и намалете задържане на течности.

Преди да започнете е важно да помним, че масажите (и други препоръки) ни помагат облекчаване на тежестта но това не може да замести съветите или леченията, препоръчани от лекаря.

Най-добре масажите да се извършват следобед или вечер, когато краката са най-уморени и подути. Те са ефективни независимо дали го правим сами или някой друг го прави.

Легнете с изправени крака (по-добре, ако поставите кърпа или възглавница под краката си, така че краката ви да са повдигнати)
Ако ще правите масаж сами, седнете и сгънете коленете
Използвайте специфичен гел за облекчаване на лека венозна недостатъчност (гел за уморени крака или гелове за насърчаване на кръвообращението), за да улесните масажа и да го направите по-ефективен