Маруля и други храни, които смятате за тънки, но карат корема ви да се подува

Прекарвате ли живота си в ядене на салати и не спускате корема? Сменихте ли бялата паста за цялото жито, но нещата се влошават? Ядете ли плодове за вечеря, но след половин час коремът ви се подува? Не, ти не си изрод. Това, което се случва с вас, е съвсем нормално и вероятно резултат от градските хранителни легенди. Мария Амаро, експерт по хранене в Feel Good Clinic (Мадрид), разкрива „неочакваните“ ефекти на някои храни и напитки, които вероятно са идеални за поддържане на линията и други, които не са толкова.

други

Салати: "Основната съставка обикновено е маруля, айсберг или ромен, което причинява много газове. Моят съвет? Променете го за малки листни зеленчуци като агнешка салата или рукола" ".

Зеленчуци: "Тези от семейството на зелето, като броколи или карфиол, са изключително ценни в хранително отношение поради високото си съдържание на витамин С, но те причиняват много газове, които не само подуват червата ни, но и причиняват много дискомфорт. Какво да направим да ги смекчите? Пригответе ги на пара с подправки като споменатите по-горе (копър, кимион, розмарин, дафинов лист или мащерка) и ги дъвчете много добре ".

Пълнозърнести храни: "Тестени изделия, ориз, хляб. Пълнозърнестите храни имат защитници и недоброжелатели. Фибрите са много необходими, тъй като благоприятстват чревния транзит, но винаги трябва да бъдат придружени от количеството вода и адекватни упражнения. Ако се приемат цели храни, коремът и болката са забележими, по-добре е да изберете белите ".