Marie Claire Как да направите детокс преди, след или по време на празниците
Ваканционни дни, релаксация, отдих, забавление и излишък, в много случаи. Те не са най-добрите за оставане на опашка или на диета.
Почивки, релаксация, отдих, забавление и излишни дни, в много случаи. Хранене в ресторанти, закуски в барове, чуро на плажа ... това не са най-добрите дни, за да останете на опашка или да сте на диета. Сега, с връщането към рутината, е време да се приготвите и да загубите тези излишни килограми.
Не всички диети за отслабване се основават на агресивни планове, глад и риск за здравето. Също така, понякога просто искаме да се върнем на пистата след невнимание, свързано с ваканционни периоди или различни партита.
Пазете се отново за себе си!
Има някои основни правила, свързани със здравословното хранене и които отразяват важността на средиземноморската диета, които трябва да запомните: Оставете настрана пържените, мазни и очукани храни: тялото ви ще ви благодари. Залагам отново на скарата, салатите и зеленчуците.
Плодовете и водата ще бъдат чудесни съюзници за елиминиране на течности и подпомагане пречистването на тялото ви. Освен това те са най-добрият вариант да заситите апетита си и да не закусвате между храненията.
Не забравяйте, че няма ефективна диета или практически план за отслабване без упражнения. Излезте на разходка, възползвайте се от топлината, за да плувате или да вземете мотора и да се насладите на пейзажа. Преместете се и ще се почувствате по-добре!
Продължаваме да ви откриваме съвети за приготвяне след празниците като тези, обяснени по-долу: „Най-важното е, че не приемаме това с лека ръка. От ключово значение е да отидем при специалист, който да ни даде персонализирани насоки за това какво можем да направим, за да се отървем от излишните килограми, без да губим здраве. Но и ние не трябва да правим драма. Можем да свалим тези излишни килограми, като започнем с някои основни съвети ”, обясни Лина Роблес, диетолог в Университетската болница Sanitas La Zarzuela.