Cheat Meals ми носи полза или вреда
„Подпомагане на ръководители с малко време, които искат да подобрят физиката, здравето или спортните си марки, като утроят представянето си с резултати за 15 дни“
Съобщение
ПРЕОБРАЗУВАЙТЕ СВОЯ ФИЗИЧЕСКА
ТРОЙТЕ ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Сега с правилната информация можете да получите тялото, което винаги сте искали
Присъединете се към повече от 30 000 души, които вече получават ексклузивно съдържание
Дали Cheat Meals ми носи полза или вреда?
Щракнете тук, за да не пропуснете новите предавания Más que en Forma в iTunes. Всяка седмица нова програма.
В това предаване говоря за:
- Изневерявайте на хранене във фази за увеличаване на мускулите и загуба на мазнини
- Реферира във фази на качване на мускули и загуба на мазнини
- Мит или истина: Повишени нива на хормона при направата на рефери
- Спазване на диетата
- Полза или вреда от измамни ястия според вашия психологически профил
Мамят храната, независимо дали ядете каквото искате или правите планирано хранене с обратна връзка, са много модерни, по-първите от вторите, но в кои случаи са полезни и в кои вредни?
Първо трябва да анализираме сценария, в който се намираме. Ако набираме мускули, нашият хранителен план вече има калориен излишък, с достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини за тази цел, в противен случай би бил зле планиран. Ако разработим хранителен план с излишък, но не ядем мазнини, няма да произвеждаме холестерола, необходим за хормоните в нашето тяло като тестостерон, igf-1, хормон на растежа и т.н. ... са на оптималните си нива за развитието на мускулната маса все още е в излишък.
По същия начин същото би се случило с протеините и въглехидратите. Въпреки че енергията на въглехидратите може да бъде получена чрез мазнини, при кетогенни диети с излишък е доказано, че не е възможно да се натрупа мускулна маса при обучени субекти.
Така че, за да натрупаме мускули, трябва да погълнем достатъчно от 3-те макронутриента за мускулно развитие, няма никакъв смисъл физиологично да правим хранене с обратна връзка, увеличавайки още повече тези хранителни вещества и много по-малко мамящо хранене, заредено с преработени въглехидрати и нездравословни мазнини, вече единственото нещо, което би ни направило по-дебели.
Но ние говорим само за физиологичната част на уравнението, а има и друга, която е психическата, която оправдава това измамно хранене във фазата на натрупване на мускулна маса или вулгарно наречен обем, която е да ядете това, което искате, и да го оправдавате спокойни, че не сме направили нещата погрешно.
Ако можете да го избегнете, направете го. Защото ако вече имате, ще имате калориен излишък, който ще ви направи малко мазнини и задържане, когато натрупате мускули, ако на всичкото отгоре веднъж или два пъти седмично или дори цял ден в седмицата ядете мазно и калорично хранене, ще напълнеете още повече и това е причината повечето да натрупват твърде много мазнини на етапа на изграждане на мускулите, макар че това не помага на някои да надценят своите калорични разходи.
Следователно, във фазата на натрупване на мускулна маса, не е необходимо да се яде храна или препоръчан ден или мамят храна или ден. Какво става? Че трябва да се социализирате, да живеете и да се наслаждавате, така че това обикновено се прави, но трябва да знаете, че това само ви боли и няма никаква психологическа полза за вас, но в психологически аспект, ако ви помага да следвате план за хранене през останалата част от седмицата, има явна полза.
Това е като клиент, че трябва да пия бира на ден, дава живот и пиенето ме кара да ходя да тренирам и да спазвам диетата в продължение на месеци. Взимам предвид тези 150 допълнителни калории в тяхната физическа активност и диета, за да ги компенсирам, както и измамно брашно, което много от клиентите ми се нуждаят, за да се социализират, да имат семеен живот, бизнес ..., които им помагат психологически.