Мамят брашно мамят брашно, което ще ви помогне да отслабнете
С идването на новата година 90% от жените имат обща цел: да загубят килограмите на празниците. И между другото, навийте къдрицата и отслабнете още повече. Мисълта за ограничения или преброяването на калории обаче ни кара да се свием. Не се притеснявайте, винаги има някои трикове, които могат да направят задачата по-поносима. Представяме ви най-лесния начин да постигнете успех във вашата диета: мамят брашно.
- Какво е мамят храна?
- Защо да въведете мамят хранене във вашата диета?
- Предпазни мерки с вашите мамени ястия
- Трикове за успех във вашата мамяща храна. Приготви се!
- Деня преди
- Същият ден
- По време на мамят хранене
- Следващият ден
- И най-вече. Не се чувствайте виновни!
Вдигнете ръката си, която не е похарчила минимално с храненията на тези партита. Спокойно, ние те разбираме перфектно. Насладихме се на най-вкусните банкети, сякаш нямаше утре да си мисли, че „ще станем сериозни през януари“. Е, настъпи страшният момент. Време е за диета. Преди да влезете в темата, мислете позитивно и се мотивирайте!
Бихме се радвали да ви дадем ключа за отслабване на излишните килограми, но всеки човек е различен и трябва да намери диетата, която най-добре отговаря на неговите нужди. Тук ще намерите много предложения, които със сигурност ще ви помогнат. Който и да изберете, не забравяйте, че докато намалявате калориите в диетата си (и че те са по-ниски от тези, които харчите), можете да направите мамят брашно или мамят брашно. Обясняваме от какво се състои. Ще ви хареса.
Какво е мамят храна?
По същество това е мамящо ястие, при което „можете да ядете каквото искате, в количествата, които искате, без да се обръща внимание“, обяснява Маркос Васкес от Fitness Revolutionary. Разбира се, за да изпълни функцията си с мамят (продължете да отслабвате), трябва ограничете го до обяд или вечеря. В противен случай бихме получили толкова голям излишък от калории, че бихме си навлекли това, което обикновено наричаме „пропускане на диетата“. С добре планираното измамно хранене не само няма да навредите на диетата си, но и ще забележите подобрение в загубата на тегло в средносрочен план.
Защо да въведете мамят хранене във вашата диета?
1) За да отслабнете
Ако искате да отслабнете, ще ви трябва калориен дефицит. Това ще рече, ще трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. „Основното правило е тялото ви да използва запасите си“, казва Маркос Васкес в своя Революционен план. "Но има ограничение във времето, в което можете да останете в този постоянен калориен дефицит. Когато метаболизмът ви свикне с този по-нисък прием на калории, той започва да реагира, като изгаря все по-малко калории и издърпва мускулната ви маса вместо мазнините, за да получите мощност ".
Тази ситуация обикновено съвпада с a стагнация при отслабване. "Когато това се случи, отговорът на мнозина е да намалят калориите още повече или да увеличат физическата активност. Логично е, ако се ръководим само от формулата на калориите, които влизат в по-малко тези, които излизат, без да се вземат предвид хормоните ни. Но тази визия е непълна, а намаляването на калориите повече в този момент е грешка “, уточнява експертът. „Направете тази грешка два или три пъти подред и за кратко време можете да въведете т.нар метаболитен гроб".
Когато имате симптоми на нарушен метаболизъм "това, което трябва да направите, е точно обратното: увеличете калориите и въглехидратите за да изпратите сигнала до тялото си, че околната среда не е толкова отрицателна, колкото си мислех и че не е необходимо да намалявате енергийните си разходи. "Тук влизат в игра мамините ястия, които също се зареждат или зареждат.
2) Да има психологически авариен клапан
Адаптирането към нов начин на хранене не е лесно и изправянето пред определени ограничения е още по-малко, особено през първите седмици. Нашият мозък ни изиграва номера, „подвеждайки“ ви да мислите, че от време на време можем да хапнем безплатно ни помага да не отслабваме и да спазваме диетата по-дълго.