МАЛКО ТЕГЛО 2018 ОТВОРЕНА ДИЕТА - Форум за автомобили

малко

Поканен художник

ПОТРЕБЕТЕ ЕЖЕДНЕВЕН КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ ОТ 200-300 ВЪРХОВКИ ОТ ВАШАТА НОРМАЛНА ДЕЙНОСТ, ЯДЕЩА ВЪВ ВЪЗКУСА

КРЕМ С ТИКВА: Тиквички 250 г и 1 обезмаслено сирене. (74 Kcal)

ЗЕЛЕНЧУКОВ ПАНАЧЙ: Зелен фасул, карфиол, морков и брюкселско зеле, с общо тегло 250 g. (90 Kcal)

СУПА: 25 г фини тестени изделия и 250 мл обезмаслени пилешки бульон. (93 Kcal)

ВАРЕНИ АРТИКОЗИ: Артишок 250гр. (95 Kcal)

ЦВЕТОВО ЦВЕТЕ С КАРТОФИ: Карфиол 200 г, картоф 50 г, пържен с олио. (99 Kcal, без да се брои маслото)

ЗЕЛЕНЧУКОВ СЛАМ: Зелен фасул 100 g, моркови 50 g, артишок 50 g, пресен грах 25 g, пресен боб 25 g. (100 Kcal)

СЛАДКО С КАРТОФИ: Манголд 300 г, картоф 50 г, подправен с лук, чесън, дафинов лист и др. (100 Kcal)

БРЮКСЕЛСКИ КЪСИ С КАРТОФИ: брюкселско зеле 150 g, картофи 50 g. Варени и препечени. (105 Kcal, без да се брои маслото)

КОСИРАНИ ГЪБИ С ШУМ: Гъби 200 г, постна шунка Серано 20 г. (105 Kcal)

КАРТОФЕЛНО ПЮРЕ СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ: Картофи 70 g, обезмаслено мляко 20 ml, зеленчуци 150 g. (107 Kcal)

НАХУХ СЪС СПИНАЧ: Нахут 20 г, спанак 300 гр. (114 Kcal)

ОРИЗ ОТ ГРАДИНАРА: Ориз 20 g, 3 миди, зелен фасул 50 g. Гарнирано с дафинов лист, чесън и лук. (117 Kcal)

ОРИЗОВА САЛАТА: Ориз 20 g, смесени зеленчуци 250 g. (119 Kcal)

ПЕЧЕНИ КАРТОФИ: 150 г картофи, подправени с чесън и магданоз. (127 Kcal)

ВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ С КАРТОФИ: Зелен фасул 250 g, картофи 50 g. (130 Kcal)

СОТЕН ГРАХ: 160 g замразен грах (ако е пресен, той ще съответства на 120 g), шунка York 20 g. (131 Kcal)

ВАРЕН СПИНАЧ С ОРИЗ: Спанак 200 g, ориз 25 g. (140 Kcal)

НАКУСТЕН НАПИТ: Нахут 20 g, картоф 50 g, спанак 100 g. Приготвени с подправка по ваш избор. (144 Kcal)

ГРАХ или фасул с картофи: пресен грах или боб 4 супени лъжици сурови, картофи 50 гр. Варени и пържени с лук и чесън. (145 Kcal, без да се брои маслото)

КРЕМ ЗА ВИЧИСОЗА: 250 мл обезмаслен пилешки бульон, 250 г праз лук, 50 г картофи, 100 мл обезмаслено мляко. (153 Kcal)

ПИНТАС БОБ С КАРТОФИ: Фасул 30 г, картоф 70 гр. Варени и подправени с лук, чесън, дафинов лист. (156 Kcal)

МАКАРОНИ С ДОМАТ И МЕСО: Паста 30 г, домат 80 г, лук 20 г, телешка кайма 20 гр. (161 Kcal)

ЦВЕТОВО ЦВЕТЕ С БЕХАМЕЛ: Карфиол 200 g, брашно 6 g, обезмаслено мляко 100 ml, маргарин 5 g. (166 Kcal)

МАКАРОНИ С БЕХАМЕЛ: Макарони 100 g (варено тегло), брашно 6 g, обезмаслено мляко 100 ml, маргарин 5 g. (203 Kcal)

ОРИЗ А LA CUBANA: Ориз 30 g, домат 100 g, 1 яйце 50 g. (203 Kcal)

ЗЕЛЕНЧУКОВО ЗАДЪРЖАНЕ С МЕСО: 100 г картофи, 60 г артишок, 20 г грах, 100 г домат, говеждо, заешко и 100 г агнешко месо без мазнини. (208 Kcal)

ШПАГЕТИС С ДОМАТ: Паста 50 г, домат 100 г, лук 30 г. (215 Kcal)

ЛЕЩА С ОРИЗ: Леща 40 г, ориз 25 г, 1 яйце 50 г (по желание). (286 Kcal)

ПАЕЛА: Ориз 50 g, грах 20 g, черен пипер 20 g, лук 20 g, артишок 50 g, домат 100 g, пилешко месо 50 g, сепия 40 g, миди 30 g. (355 Kcal)

ФРЕНСКИ ОМЕЛЕТ: 1 яйце 50 g. (80 Kcal)

НА СКАР, НА СКАР, ФУРНА ИЛИ ГОТВЕНА БЯЛА РИБА: 100 г треска или петел или морска платика или морски език или пъстърва или групер или мерлуза или мол, риба моркови или калкан или червен кефал. (83 Kcal)

ПАРЕНИ МИДУЛИ: 150 g ядлива порция. (93 Kcal)

КАЛМИД НА СКАР: Калмари 120 g. (98 Kcal)

СЕПИЯ НА СКАР: Сепи 120 g. (98 Kcal)

АСБРАГОВА ТОРТИЛА: 1 яйце * 50 g, аспержи 50 g. (100 Kcal)

БЯЛ ОРИЗ: Ориз 30 g. (106 Kcal)

CLAMS A LA MARINERA: Миди 100 g ядлива порция. (108 Kcal)

КРЕМОВЕ С ЧЕСЪН: 120 г белени скариди без глава, чесън и лют пипер. (115 Kcal)

ЗАГУШЕН ПАРТИДЖ: Яребица 100 g. (120 Kcal)

ВАРЕНА ПЕСКАДИЛА С МАЙОНЕЗ: Уайт 120 g. Майонеза 1/2 с.л. (120 Kcal)

ПЕЧЕНО ДЕТЕ С КАРТОФИ: постно хлапе 150 г, лук 50 г, картофи 50 г. (122 Kcal)

СВАРЕНИ СКАВКИ: 100 г скариди, белени и обезглавени. (124 Kcal)