Малки промени в диетата са достатъчни, за да удължат живота

Не е нужно да се отказвате от пица и чипс. Нито станете компулсивен ядец на моркови и броколи. Според проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, има няколко корекции в ежедневния ни хранителен режим може да ни помогне да живеем по-дълго, без да се превръщат в отегчение от гледна точка на гастрономическото удоволствие.

малки

Не говорим за драстични промени. Според Мерцедес Сотос-Прието, директор на изследването и диетолог в Атинския университет (Охайо, САЩ), прости неща като заменете дневна порция от 120 грама червено месо или 40 грама преработено месо за шепа ядки или бобови растения.

Авторите на изследването, предимно учени от американски университети, са анализирали данни от 48 000 жени на възраст между 30 и 55 години и 26 000 мъже на възраст между 40 и 75 години. В продължение на дванадесет години тези хора отговарят на периодични въпросници за формата на пола си яжте и изследователите сравняват отговорите си с диети, които науката се оказа полезна за увеличаване на продължителността на живота.