Малки хапки, големи калории с вас
Има много малки храни, които осигуряват много калории. Опознайте ги!
Едно от първите неща, които вашият диетолог ще ви помоли, е да прегледате ежедневната си диета; закуска, обяд, вечеря и закуски. Много пъти основните времена имат отлично количество и качество на хранителни вещества, но именно в закуските се открива проблемът, тъй като има голяма консумация на калории, особено от мазнини и захари.
Мазнините и захарите се характеризират с осигуряване на ГОЛЕМИ количества калории на МАЛКИ порции. Например 12 бадема, които много хора ядат с една хапка, съдържат същата енергия като ½ чаша леща. Ето защо излишъкът на мазнини и захари понякога не е толкова очевиден за населението, но те генерират мълчаливо здравословни проблеми като затлъстяване, диабет и дислипидемия.
Хората избират от топла напитка, до порция сладкиши или бърза храна за закуски. Тук ще намерите няколко примера за леки закуски и техните калорични еквиваленти на здравословна храна.
Закуски и техните калорични еквиваленти към здравословни и по-големи храни:
Закуска
Калории
Здравословен еквивалент
15 препечени картофи