Малазана или жаба поза стъпка по стъпка
Болката в тазобедрената става е много често срещан проблем днес. Дългите периоди на седене често могат да съкратят и стегнат вътрешната част на бедрата, слабините и бедрените флексори. Маласана е йога поза, която отваря бедрото и помага за удължаване на гръбначния стълб, придобиване на по-голяма подвижност и отвореност.
В тази статия можете да прочетете:
Произход на позата Маласана
Думата Маласана е съставена от санскрит „мала“, което означава гирлянд, примес; и "асана", което означава поза. Известен е още като клек клек или широк клек. Някои учители по йога също наричат Маласана като „поза на жаба“.
Можете да оставите своя опит или въпроси по-долу след приключване на четенето. Томболираме Мат всеки месец и думите Ви ще бъдат много ценни за общността!
В Индия цветните гирлянди редовно се използват като приноси в ритуали и украса на олтара. Будистките мъниста Мала, известни още като молитвени мъниста, традиционно се използват за помощ при медитация.
Следователно, йога с отваряне на бедрата като Маласана Традиционно се използват за подготовка на тялото за продължителни периоди на медитация в седнало положение. Практикуването на маласана ви помага да се свържете с древните йога ритуали, които могат да ви доведат по-дълбоко към вашата собствена практика на медитация.
Нуждата на всеки индивид да постави краката си на земята може да бъде задоволена чрез практикуване на тази поза редовно между йога рутинните упражнения.
Комбинирайте Маласана с мудра и мантра
Докато практикувате позата Маласана, съсредоточете се върху разтягането и стимулирането на тялото си да комбинира ефектите му с мудра и мантра:
Мудра Анджали
Тази мудра е особено полезна за внасяне на допълнителна енергия във вашите йога упражнения в моменти на най-голямо изтощение.
Anjali Mudra, когато се практикува с Маласана, може да помогне за стимулиране на метаболизма и допълнително увеличаване на енергията. Известно е също, че тази мудра помага за балансиране на мозъчните полукълба и се използва като цялостно лекарство по време на стресови и тревожни времена.
Мантра Рон bum lum dhum
Чрез повторяването на тази мантра преди, по време или след изпълнението на Маласана асана ще увеличите способността да повлияете на стимулирането на храносмилателните органи и метаболизма. Тази мантра също ви помага да намалите нивата на захар в тялото, така че е полезна и за тези, които имат проблеми с диабета.
Смята се, че „ромът“ активира черния дроб, стомаха и панкреаса, докато „Bum“ запалва далака и „Lum“ започва процеса на усвояване от организма. Междувременно "Dhum" се използва за комфорт. Рецитирането на тази песен ще ви помогне с храносмилането на всякаква храна.
Маласана е ценна асана, която не само поддържа физическата и енергийната част, но и укрепва долната част на тялото и помага при храносмилането. Източник: Pexels