Максималното тегло, което можем да загубим безопасно за един месец, според лекарите

Отслабването, постепенно комбиниране на спорта с балансирана диета, е най-добрият съвет от специалисти

Милиони хора споделят едно и също желание: да отслабнат. Въпреки това, докато много от тях следват най-рационалните канали и се поставят в ръцете на специалисти за отслабване, други решават да се впуснат в сложни диети, които гарантират бързото премахване на излишните килограми. Но, колко можете да отслабнете за един месец?

Това е отговор, на който са отговорили експертите: Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC), човек може да загуби между половин килограм и килограм седмично в сейф. Следователно, ако удължим тази цифра до цял месец, ще установим, че препоръчителното количество тегло е отслабнете между 2 и 4 килограма месечно.

максималното

Въпреки че това е приблизителна оценка, цифрата може да бъде много интересна за тези, които се опитват да отслабнат в дългосрочен план. По този начин тези, които решат да отслабнат безопасно, могат да загубят между 25 и 50 килограма за една година, повече от важна фигура. Но е жизненоважно да го правите малко по малко и винаги следвайки препоръките на специализираните лекари и диетолози.

Отслабнете безопасно

Става въпрос за безопасно отслабване, без да излагате тялото на риск. Ето защо Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва следвайте някои важни стъпки: поставете измерими цели, оценете физическото състояние на всеки един, попитайте лекар как евентуална диета или упражнения могат да повлияят на всеки човек и знайте какви дейности могат да се извършват за постигане на загуба на тегло.

Лекарите и диетолозите изчисляват, че човек не трябва да сваля повече от един килограм седмично

Експертите от Medical News Today подчертават, че диетите, които от време на време стават модерни, трябва да се избягват и да се предават в ръцете на специалисти. Затова те препоръчват да не се доверявате на кого обещава да отслабнете много за кратко време, на онези, които смятат, че не е необходимо да спортувате, и на онези, които приготвят затворени диети и при които храната е ограничена. В никакъв случай няма да са полезни за здравето.