Майкъл Бойл Разбиране и обучение на флексия на тазобедрената става (Част 2)

  • Обучение
  • Новини
  • Маратонки
    • ИЗПЪЛНЕТЕ
    • Сара табарес
    • Майкъл Бойл
    • Хуан Руиз
    • Хорхе Гарсия
    • Хорхе Нието
    • Гилермо Алварадо
  • Хранене
  • Коучинг
  • Обучение
  • Мнение

Начало | Майкъл Бойл: Разбиране и обучение на хип флексия (част 2)

обучение

Обучение
22 януари 2018 г.

Важно е да се отбележи, че всеки тест, който се прави, за да се оцени функционирането на псоаса, ако той произхожда под бедрото, не е валиден, тъй като тазобедрените флексори, които произхождат от Илиум, имат механично предимство. Ако анализираме функционалния принос на псоаса и илиака при флексията на тазобедрената става, ще разберем как липсата на сила и функционален капацитет в тези мускули може да бъде свързана с болки в гърба и наранявания на квадрицепса поради излишен стрес.

Ако сте пропуснали първата част на тази статия, щракнете върху следната връзка, за да прочетете първата част на „Майкъл Бойл: Разбиране и обучение на флексията на тазобедрената става“.

Невъзможността за огъване на бедрото отвъд хоризонталата (90º) обикновено се компенсира от лумбална флексия и, следователно, загубата на естествена лордоза в тази област, която очевидно може да изглежда като по-голяма флексия на тазобедрената става, отколкото се случва в действителност. Помолете вашите клиенти или спортисти да повдигнат коляното над бедрото и мнозина ще огънат лумбалния гръбнак.

„Когато един мускул претърпи нараняване поради прекомерна употреба или прекомерен стрес, първото нещо, което трябва да направите, е да потърсите слаб или недостатъчно активен синергист“

Ако клиентът или спортистът не е в състояние да използва правилно псоаса и илиака в опит да повдигне и задържи бедрото над хоризонталата, могат да се появят тези три сценария.

1) Клиентът или спортистът ще огъне гръбначния стълб и ще доближи гърдите до коляното. Въпреки че може да изглежда като незначителен детайл, непрекъснатото огъване на лумбалния отдел на гръбначния стълб е една от основните причини за дегенерация на междупрешленните дискове. Тези, които заместват, компенсират липсата на подвижност в тазобедрената става с флексия на тазобедрената става, тези, които заместват тазобедрената механика с гръбначна механика, обикновено страдат от болки в гърба.