Какво е кортизол? Симптоми на високо ниво, като r

В нашето тяло действат множество хормони, които изпълняват различни функции, необходими за правилното му функциониране. За да функционира нормално функцията на тези хормони, ще бъде много важно нивото им да е адекватно, в противен случай могат да се появят различни проблеми, които в някои случаи ще доведат до значителни здравословни проблеми.

Какво представлява кортизолът?

Кортизолите, стероиден хормон, който действа в човешкото тяло и се произвежда от холестерол в надбъбречните жлези, разположен над бъбреците.

Неговата функция е да регулира концентрацията на глюкоза в нашето тяло, както и производството и консумацията на мазнини и протеини.

По по-вторичен начин влияе върху създаването на косми по тялото и задържането на течности и соли.

Наличието на този хормон е необходимо за правилното развитие на функциите, за които е отговорен, но непрекъснато високото ниво има отрицателни последици за организма, това е това, което е известно като синдром на Кушинг.

Причините, които водят до високо ниво на кортизол, страдат от психически и физически стрес (което предполага спортни практики с висока интензивност), всъщност кортизолът е известен още като хормон на стреса, проблеми и нарушения на надбъбречните жлези, които причиняват повишено ниво производство на кортизол, използване на кортизол-подобни стероидни лекарства, прекомерна консумация на алкохол и тежка депресия.

Фокусирайки се върху спортист, високото ниво на кортизол ще има нежелани последици, тъй като е катаболен хормон, тоест води до загуба на мускулна маса, като има ефект, обратен на този на тестостерона. В допълнение, това повишено ниво може да причини натрупването на мазнини в определени части на тялото и да забави метаболизма.

Проблеми, произведени от кортизоли

Най-големият проблем възниква, когато това високо ниво настъпва хронично, симптомите, които ще се появят поради тази ситуация, ще бъдат:

Храносмилателни проблеми: Високото ниво на кортизол ще намали енергията, разпределена за храносмилателния процес, ще се произвеждат по-малко храносмилателни ензими и ще се абсорбират по-малко минерали и хранителни вещества.
Проблеми със съня: Високата продукция на този хормон, освен че се появява по време на продължителна и интензивна спортна практика, се появява и през ранните сутрешни часове и с това има за цел да благоприятства събуждането сутрин. Ако нивото остава постоянно високо, това ще има отрицателни ефекти по отношение на съня и нощната почивка.
Наддаване на тегло: Кортизолът повишава апетита Ви и води до по-голяма пристрастие към сладкиши и въглехидрати. Този факт, заедно с факта, че има тенденция и към натрупване на мазнини, ще накара някои хора да наддават на тегло за сметка на натрупването на мазнини, особено в централната част на тялото.
Отрицателни ефекти върху кожата: Тези високи нива причиняват дехидратация в кожата. Основното следствие, което това ще има, е появата на бръчки в него, придаващи възрастен вид.
Промени в настроението и настроението

В случай на жени: в допълнение към гореспоменатите симптоми, при жените може да има увеличение на количеството косми по тялото, в допълнение към нередности в менструалния период.

Повишените нива на кортизол в организма могат да бъдат причина за продължителна тренировка на спортист за дълго време, но тяхното представяне не се подобрява, дори може да се окаже, че те претърпяват спад в оценките си и тази ситуация ще бъде Това е най-вероятно поради факта, че той е подложен на претрениране, следователно трябва да се проучи както натоварването, което изпълнява, така и планирането на това.

Кортизол и аеробни упражнения

Има много лични треньори и професионалисти в тази област, които се застъпват за сърдечно-съдови упражнения за намаляване на телесните мазнини на своите клиенти, но също така е вярно, че много от тях предлагат безпокойство, когато става въпрос само за сърдечно-съдова работа. Те знаят, че можете страдат от повишаване на кортизола в кръвта по време на този спорт, което ще доведе до мускулен катаболизъм, а заедно с това и до загуба на протеини и следователно загуба на мускулна маса, което не харесва на целия свят.

Трябва да знаем, че когато практикуваме физически упражнения, нивата на кортизол се освобождават в по-голяма или по-малка степен, в зависимост от количеството и вида спорт, с който се занимаваме, следователно аеробни упражнения ще увеличат повече кортизол в кръвта, т.е. можем да кажем, че строго пропорционално.

Когато практикуваме интензивни аеробни упражнения, кортизолът действа по такъв начин, че се опитва да запази запасите от въглехидрати, които имаме в тялото си.

Както знаем, този хормон има положителни ефекти върху здравето ни, но както знаем, всичко в излишък е лошо и произвеждането на този хормон в по-голяма степен поради прекаленото обучение може да има лоши последици.

Както казахме, това е хормон, който се произвежда от надбъбречната ни жлеза и една от най-основните и основни функции е, че тялото ни и особено мускулите ни имат достатъчно енергия за работа. С други думи, помага на нивата на кръвната захар да останат винаги стабилни, докато правим физически упражнения.