Майкъл Бойл поема основно обучение

[email protected]
МУСКУЛНА ХИПЕРТРОФИЯ И ЯДРЕН СИМПОЗИУМ 2014-2015

ИНТЕРВЮ НА МАЙКЪЛ БОЙЛ ЗА ИСПАНИЯ

бойл

"Основното обучение"

„Възможно е да няма по-обсъждана тема в областта на силата и кондицията от CORE обучението. Основното обучение е изключително важно. Силната сърцевина е ключът към пренасяне на силата, развита в тежестта, към всички спортни движения. Освен това, силната сърцевина също помага за защита срещу болки в кръста, често срещано оплакване в спортните зали за тренировки. " М. Бойл (2012).

  • В Бостънския университет в продължение на 15 години.
  • От Бостън Бруин в Националната хокейна лига (1991-1999).
  • Олимпийски отбор по хокей на лед за жени, златен медал в Нагано (1998).

- Консултант за сила и кондиция за RED SOX.
- Той се смята за бащата на функционалното обучение и лидер в съвременния свят на обучение.

Индекс на съдържанието на статията

Това е истинско удоволствие и чудесна възможност да се учим, като интервюираме треньор от световна класа като Майкъл Бойл.

Бих казал, че в момента предпочитам нито един. Мисля, че ключът към основното обучение в момента се крие в разбирането на дъха. Закрепването и въвеждането са изкуствени модели. Научете нашите спортисти и клиенти, че мощното издишване активира дълбоките кореми, може да е истинският ключ към основната тренировка. Обсъдих това много подробно в моите „5 DVD-та с функционална сила за тренировка“. Мисля, че трябва да вземем тежко издишване, за да активираме дълбоките кореми, вместо да се опитваме да правим това изкуствено. Дълбоките кореми се активират в последния етап на издишване. Опитвам издишайте за 10 секунди и ми кажи какво чувстваш?

две ) Hodges се фокусира върху пациенти, страдащи от болки в гърба, McGill наскоро се фокусира върху спортистите като Strongman конкуренти, а Gary Gray е различен функционален подход. Какви са основните разлики, предимства и недостатъци, които виждате между трите метода, когато обучаваме Core, как първоначално се стабилизира ядрото?

3 това стъпки, които използвате за активиране на Ядрото преди да започнете упражнение?

Най-важната стъпка е да научите дишането. Вземете клиенти вдишвайте през носа напълнете долната част на корема и след това издишайте със сила, сякаш духате свещи за рожден ден.

4) Любимите ви основни тренировъчни упражнения са анти-ротатори Любимите ви основни тренировъчни упражнения са анти-ротатори (Porterfield и DeRosa в „Механична болка в гърба“) и стабилизатори, но Избирате ли статични упражнения (като "изометрична предна плоча") или динамични упражнения (като "лагер на Fitball") според нивото на подготовка на спортиста?