Магнезият - невидим дефицит, който може да повлияе на здравето ви - органичен път
От д-р Меркола, 25 юни 2015 г.
Магнезият е минерал, използван от всички органи в тялото, особено от сърцето, мускулите и бъбреците.1 Ако страдате от необяснима умора или слабост, необичайни сърдечни ритми и дори мускулни спазми и очни тикове, ниските нива на магнезий може да са причина .
Ако наскоро сте правили кръвен тест, възможно е да предположите, че ще имате недостиг на магнезий. Но само 1 процент от магнезия в тялото ви се разпределя в кръвта, така че обикновена магнезиева проба от серумен кръвен тест за магнезий не е много полезна.
Повечето магнезий се съхраняват в костите и органите, където се използват за много биологични функции. Напълно възможно е обаче да имате дефицит и да не го знаете, поради което дефицитът на магнезий е наречен „невидим дефицит“.
Според някои оценки до 80 процента от хората в Съединените щати не получават достатъчно магнезий и може да имат недостиг. Други изследвания показват, че само 25% от възрастните в САЩ получават препоръчителната дневна доза от 310 до 320 милиграма (mg) за жени и 400 до 420 за мъже.
По-тревожното е, че дори консумирането на това количество не е „достатъчно, за да се предотврати дефицит“, според д-р Каролин Дийн, лекар и натуропат.
Дефицитът на магнезий може да предизвика 22 медицински състояния
Магнезият често се смята предимно като минерал за сърцето и костите, но това е подвеждащо. Изследователите са открили 3751 места за свързване на магнезий върху човешки протеини, което показва, че ролята му в човешкото здраве и болести може да е била значително подценена.
Магнезият се съдържа и в повече от 300 различни ензими в тялото ви и играе роля в процесите на детоксикация на тялото ви, поради което е важно да ви помогнем да предотвратите увреждане от химикали в околната среда, тежки метали и други токсини. Освен това магнезият е необходим за:
- Активирайте мускулите и нервите
- Създайте енергия в тялото си чрез активиране на аденозин трифосфат (АТФ)
- Помагат за смилането на протеини, въглехидрати и мазнини
- Служи като градивен елемент за синтез на РНК и ДНК
- Действа като предшественик на невротрансмитери като серотонин
Д-р Дийн е изучавал и писал за магнезий повече от 15 години. Последното издание на книгата му „Магнезиевото чудо“ излезе през 2014 г. и там можете да научите за 22 медицински области, които задействат или причиняват дефицит на магнезий, всички от които са научно доказани. Това включва: 4
| Тревожност и пристъпи на паника | Астма | Кръвни съсиреци |
| Чревни заболявания | Цистит | Депресия |
| Детоксикация | Диабет | Умора |
| Сърдечно заболяване | Хипертония | Хипогликемия |
| Безсъние | Заболяване на бъбреците | Чернодробно заболяване |
| Мигрена | Мускулно-скелетни нарушения (фибромиалгия, спазми, хронична болка в гърба и др.) | Нервни проблеми |
| Акушерство и гинекология (ПМС, безплодие и прееклампсия) | Остеопороза | Синдром на Рейно |
| Зъбен кариес |
Първите признаци на дефицит на магнезий включват загуба на апетит, главоболие, гадене, умора и слабост. Продължаващият дефицит на магнезий може да причини по-сериозни симптоми, включително:
| Изтръпване и изтръпване | Мускулни контракции и крампи | Конвулсии |
| Личностни промени | Анормални сърдечни ритми | Коронарни спазми |
Ролята на магнезия в диабета, рака и др
Повечето хора не мислят за магнезия, когато мислят за предотвратяване на хронични заболявания, но той играе съществена роля. Например, има няколко важни проучвания за ролята на магнезия за поддържане на вашия метаболизъм да работи оптимално, по-специално по отношение на инсулиновата чувствителност, регулирането на глюкозата и защитата срещу диабет тип 2.
По-високият прием на магнезий намалява риска от неравномерни нива на метаболизма на глюкозата и инсулина и забавя прогресирането от преддиабет до диабет при хора на средна възраст.5 Изследователите заявяват: „Приемът на магнезий може да бъде особено полезен за компенсиране на риска от развитие на диабет, ако сте с висок риск ".
Многобройни проучвания показват, че високият прием на магнезий е свързан с по-висока минерална плътност на костите при мъжете и жените 6, а изследвания от Норвегия дори са установили връзка между магнезия в питейната вода и по-ниския риск от фрактури на тазобедрената става 7.