М; всичко, за да се разхождате у дома и да отслабнете, което е; помитаща САЩ
Методът "Разходка у дома" революционизира начина, по който Америка се подготвя. Отслабването при ходене из къщата е възможно. Казваме ви как да го постигнете с помощта на експерт.
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 19 май 2020 г. 12:50
Няма да повярвате ... Отслабването е въпрос на разходка из къщата! Така е. В САЩ методът поема властта Разходете се у дома,създаден от Leslie Sansone, който предлага стари хореографии, за да ви вкара във форма и да свали излишните килограми. Изпробвахме този метод заедно с Елена Гарсия, @nenamamifit. Личният треньор ни предлага съвет, за да можете и вие да го изпълните и да постигнете добри резултати при ходене, без да се налага да излизате на улицата.
Наистина ли можете да отслабнете с ходене?
Бързото ходене е много здравословно упражнение. Някои експерти твърдят, че практиката му е дори по-добра от бягането, тъй като оказва по-малко въздействие върху ставите ни и намалява риска от нараняване. Предимствата му са безброй: подобрява гъвкавостта, координацията, ориентацията и ритъма; намалява телесните мазнини; предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет и холестерол; увеличава капацитета на белите дробове; повишава самочувствието ... Но дали наистина ви помага да отслабнете?
"Да, можете да отслабнете с ходене, Но не по никакъв начин. Невъзможно е да отслабнете, като се разхождате, но ако ходите бързо за дълъг период от време, можете да го направите. В края е аеробно упражнение, което помага за изгарянето на калории и ускорява метаболизма”-Обяснява Елена Гарсия и добавя-„ Също така е важно разходката да бъде съчетана с адекватно хранене. Според различни проучвания, 70% от успеха на всяко обучение се крие в диетата. Той трябва да бъде адаптиран към специфичните нужди и цели на всеки човек ".