Лутеин Какво е това и какви са ефектите 【2021】

Лутеинът е вещество, което не можете да пренебрегнете, като се имат предвид неговите изключителни ползи за профилактика и лечение на очни състояния. Не е изненадващо, че му се приписват сили да забавят свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) или капацитета на лещата (катаракта), насърчавайки зрението.

Ето защо е важно да приемате храни или добавки, които съдържат този ключов антиоксидант, който също насърчава оптималното състояние на дермата отвътре, насърчавайки по-добра хидратация и еластичност.

какви

Какво е лутеин и за какво е той?

Това е естествен антиоксидант, който благоприятства зрителното състояние, но в същото време и кожата, като забавя нейното влошаване и стареене.

Какви са ползите от него за организма?

Въпреки че приносът му за здравето е много, предимствата на лутеина са преди всичко:

  • Насърчава състоянието на очите и кожата, само органи на тялото, които са в пряк контакт с външния свят
  • Намалява и елиминира вредното въздействие на свободните радикали, производители на увреждания на тялото и причини за различни хронични заболявания

За тези цели това е вещество, способно да филтрира ултравиолетовите дължини на вълната от слънчева светлина. Такива дължини на вълните са твърде опасни, причинявайки увреждане на органите, като последица от оксидативен стрес.

Клиничните изследвания показват, че заедно със зеаксантин лутеинът намалява интензивността на дължините на вълните на светлинния спектър, причинявайки до 90% от увреждането на ретината.

По този начин, помага за предотвратяване на оксидативно увреждане на ретината, благоприятстващи оптималното зрително състояние.

Какви храни съдържат лутеин?

На втория въпрос се страхуваме, че отговорът е такъв НЕДЕЙ. Въпреки че е съществено вещество за човешкото тяло, то не може да го произведе от само себе си.

По този начин единственият начин да осигурим на тялото това хранително вещество е да консумира храни или хранителни добавки с лутеин.

Природни източници

Обърнете внимание на храни, богати на лутеин!

  • Кейл или Кейл
  • Спанак
  • Чушки
  • Зелено зеле
  • Броколи
  • Царевица
  • Зелен грах
  • Папая
  • Яйца
  • Futas (портокал, пъпеш, манго или круши)

Проверете тук препоръчителната дневна доза

Искате ли да покриете достатъчно лутеиновите нужди на тялото си? Така че, трябва да вземете между 6-10 mg на ден. Клиничните изследвания показват, че трябва да ядете дневна доза за здравето на очите и дермата.

Имайте предвид, че дори в тези случаи на хора, които следват балансирана диета, не е вероятно всеки ден да ядат, например, препълнена чиния спанак, която съдържа препоръчаните между 6 и 10 mg.

Каквато и да е причината, това, което трябва да избягвате, е неговият дефицит в тялото, така че най-препоръчително е да приемате хранителна добавка, която гарантира възможно най-доброто състояние на здравето на очите и кожата ви.

Не е изключено да сте чували за свободния лутеин и в естери. Обясняваме разликата между двете:

  • Свободен лутеин. Той се намира естествено в зеленчуците и зелените листни растения, като допринася за тялото чрез храната, която консумираме.
  • Лутеин в естери. Това е естествен екстракт, включен в определени храни.

Защо е толкова важно за зрението?

Лутеинът и здравето на очите са две концепции, които вървят ръка за ръка и това вещество е известно със способността си да намалява риска от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).

Едно от проучванията, които подкрепят тази благоприятна връзка, е проведено през 2016 г. върху по-възрастни пациенти, които са имали AMD дегенерация на макулата, разкривайки, че приемането на 10 mg лутеин дневно подобрява зрителния статус на участниците.

Оттогава са проведени няколко клинични изследвания, които показват, че това вещество е способно намаляване на риска от катаракта.

Открийте неговите свойства за предотвратяване на дегенерация на макулата

Гореспоменатата дегенерация на макулата е дегенеративно заболяване с такава тежест, че включва водеща причина за загуба на зрение сред лицата на възраст над шейсет и пет. Болестта възниква с производството на макула лутеа или „жълто петно“, най-острата гледна точка на ретината.

Това се случва, когато клетките в ретината дегенерират макулата, което води до загуба на зрение в централното поле на ретината. Периферното зрение не е засегнато.

Какво е суха или атрофична дегенерация на макулата

Сухата дегенерация на макулата е очна патология, която се появява в 90% от случаите като последица от малки жълти точки, наречени „друзи“, които се появяват зад макулата.

Вашето лечение е приоритет следователно, ако не се извърши, това може да доведе до мокра дегенерация на макулата в 15% от случаите. Проучване от 2016 г. показа, че хранителните добавки с лутеин имат положителен ефект върху здравето на очите на пациенти със суха макулна дегенерация.

Какво е мокра макулна дегенерация

Мократа дегенерация на макулата се появява в резултат на лошо метаболитно състояние на ретиналните кръвоносни съдове, от своя страна следствие от подлежащите хориоидеи. Тези, които страдат от него, умножават риск от отлепване на ретината.