Лукова диета за отслабване препоръки, резултати и рецепти
Лукът е много нискокалоричен зеленчук, който може да се използва като хранителна подправка благодарение на вкусния вкус, който придава на ястията. В допълнение, той има съединение, наречено кверцетин което увеличава енергийните разходи. Тогава, диетата с лук е ефективна? Тук ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за тази диета. И какви са реалните резултати, които можете да очаквате.
Съдържание на тази статия
Защо лукът е полезен за отслабване?
Лукът има няколко атрибута, които го правят храна, която помага при отслабване:
- Има много ниска енергийна плътност, средна глава лук осигурява само 15 килокалории!
- Той е богат на фибри. Фибрите, присъстващи в лука, осигуряват ситост и благоприятстват изхождането.
- Той е източник на вода и калий, минерал с диуретична активност. Следователно, той стимулира елиминирането на задържаните течности.
- Той има антиоксидантно съединение, флавоноид кверцетин, който не само предпазва тялото от окислителни щети и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, но също така помага за намаляване на теглото и телесните мазнини. Термогенезата (производството на топлина) в адипоцитите е механизмът, чрез който кверцетин от лука ще постигне намаляване на мастната маса. По тази причина някои хора се позовават на лук "изгаряне на мазнини" диета. Изследванията все още не са убедителни при хора, но тези ефекти са наблюдавани при плъхове.
Каква е луковата диета за отслабване?
Въпреки че е вярно, че лукът има свойства за отслабване, нищо не е чудотворно. Ползите, които могат да бъдат получени чрез прилагане на лукова диета за отслабване Те се дължат на здравословните съставки в супата, които се превръщат в основната, но не изключителна храна на този режим.
Става въпрос за свободно консумиране на домашна супа, приготвена с лук, целина и зеле (или зеле). През целия ден е разрешено да се включват и други избрани храни, като например плодове, постно месо и кафяв ориз.
Супата има много малко калории и предлага висока стойност на ситост, тъй като се състои от водна основа с добавка на зеленчуци, които са много богати на фибри. По този начин водата и фибрите увеличават обема в стомаха. И те правят човека, който яде тази супа, бързо доволен. Освен това горещите температури стимулират секрецията на стомашни сокове, а също така насърчават ситостта.