Лошо ли е да се пие студена вода след спорт? Добре ли е топлата вода на гладно? Митове и истини за нея

Има много митове около температурата на водата, като например, че пиенето й студено причинява настинки или че пиенето й гореща ви помага да отслабнете.

Водата е от съществено значение за живота, тя се е родила в нея и без нея никой човек не би могъл да оцелее. От съществено значение е да се изпълняват всички функции на организма и в зряла възраст над 60% от тялото ни се състои от вода. Обаче около този течен елемент има много дълбоко вкоренени митове, някои от тях около температурата и предполагаемите ползи за здравето. Разглобяваме и квалифицираме някои от тях.

Пиенето на много студена вода ви напълнява. Фалшив.

Този мит възниква от убеждението, че студената вода, приета след ядене, ще втвърди мазнините в току-що изядената храна, което би причинило само смилане на това и по-лесно за нас да натрупаме тази мазнина. В допълнение към факта, че това се основава на предположение, а не на каквото и да е проучване, истината е, че водата не съдържа калории, поради което едва ли ще доведе до увеличаване на теглото.

Пиенето на много студена вода ще отслабне. Наистина вярно.

Когато ядем нещо много студено, дори сладолед или излагаме тялото си на температури, вярно е, че тялото ни трябва да генерира допълнителна топлина, за да повиши температурата, докато достигне тази на нашето тяло, която е 36-37 градуса. Не изгарянето на калории обаче е достатъчно важно, за да се твърди, че отслабвате, тъй като повишаването на температурата на чаша вода от 6 на 36 градуса няма да ни накара да изгорим повече от 7,5 kcal. Това означава, че сега, за да изгорим приблизително 600 калории, които изгаряме в продължение на един час, трябва да изпием около 20 литра вода, нещо, което не изглежда много жизнеспособно.

Горещата вода на гладно ще отслабне и ще се пречисти. Фалшив.

Друг широко разпространен мит е, че пиенето на топла или топла вода на гладно помага да отслабнете и да прочистите тялото си. Единственият „детоксикационен“ ефект, който горещата вода може да има, е същият, както ако приемаме инфузия, защото благоприятства изпотяването. Вярно е, че пиенето на вода улеснява бъбречната функция, но няма значение дали я пиете топла или студена. Той също така не ви помага да отслабнете, освен да създадете засищащ ефект.

Топлата вода помага в борбата със запека. Вярно.