Лоши хранителни навици - De Salud Psicólogos ®
Здравословната диета е тази, която осигурява оптимално здравословно състояние и благоприятства общото благосъстояние, както физическо, така и психическо, отговарящо на енергийните нужди и балансирано в захари, протеини и мазнини. Това не се случва, когато говорим за лоши хранителни навици.
Като цяло проблемите с храненето се основават на лоши хранителни навици, излишък, липса на храна, лошо качество на същата или неадекватна редовност по време на хранене.
Кои са често срещаните грешки при храненето?
Основните грешки при храненето са:
- Пийте повече сода, отколкото вода, за да утолите жаждата си.
- Злоупотреба с „леки“ или диетични продукти.
- Леки закуски между храненията за успокояване на глада, с промяна в ритъма и времето за хранене.
- Пропуснете закуската и компенсирайте с кафе.
- Хранене бързо, прибързано и приготвена или „боклуци“ храна.
- Излишък от алкохол, наситени мазнини и захар.
- Лягайте веднага след хранене.
- Хранене, докато работите или правите нещо важно.
- Липса на разнообразна диета, както винаги една и съща.
- Яжте по различно време.
Какви са последствията от лошите хранителни навици?
СЗО посочва, че десет от най-големите рискове за здравето са пряко свързани с диетата. Всъщност диетата е тясно свързана със здравето, както физическо, така и психологическо, продължителността на живота и качеството на тази надежда.
Поради тази причина лошите хранителни навици имат съответни последици както физически (метаболитни нарушения и промени в теглото), така и психологически, произтичащи от липсата на основни и необходими хранителни принципи за правилната мозъчна функция. По този начин можем да намерим психологически проблеми като: