Lose Fat 3 Революционни стратегии - Kaizen-dao
Тези 3 стратегии за отслабване са съвкупност от опит, придобит от екипа на Kaizen-Dao заедно с научна подкрепа. Всички тези стратегии имат за цел да улеснят загубата на мазнини, когато човек все още няма навик за здравословен начин на живот.
Влизането в здравословен начин на живот изисква време и търпение. Докато вървите по този път, ние ви водим тук 3 стратегии за отслабване по лесния начин. Да, добре сте прочели, ще научите отлични и доказани техники, които да ви помогнат да загубите мазнини. Сигурни сме, че ще получите резултати, ако приложите някоя от тези техники.
Тези съвети не са магически формули или незабавни хапчета, те изискват минимум усилия. Препоръчваме да ги приложите и след месец, когато се сравните пред огледалото, резултатите ще бъдат опустошителни.
Постоянното гладуване е повече от не яжте. Той има милиони предимства, включително превръщането на тялото ви в изгаряне на мазнини. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира и обикновено тази енергия се получава от храната и гликогена, получени от консумацията на въглехидрати. В нашето общество, с най-високата консумация на захар в историята, тялото ни използва само този източник на енергия. Защо бихте решили да изгаряте мазнини, ако можете да използвате енергията от излишните въглехидрати и рафинирани захари, консумирани ежедневно?
Вашето тяло се е научило през палеолита да пести енергия, не е било среда на изобилие. Това е смисълът на вашата талия, това е отличен енергиен резерв за оцеляване, но ако не го използвате, той ще продължи да се натрупва. Как можем да използваме това скъпоценно гориво и по този начин да губим мазнини? Представям ви тайното оръжие: На гладно.
Нашите предци не са имали достъп до храна всеки ден. Някой ден имали късмет и ловили тигър, други не намерили нищо и трябвало да оцелеят, без да ядат. Тук влизат складираните мазнини, осигуряващи енергия за периоди на глад. Следователно ние сме адаптирани като вид към пости. Нека разгледаме някои ползи освен загубата на мазнини:
- Увеличете SIRT3, протеинът на младостта
- Намалява смъртността
- Подобрява пластичността на невроните
- Ограничава растежа на раковите клетки
- Насърчава загубата на тегло чрез задържане на мускулна маса.
- Елиминирайте висцералната мазнина, най-опасната за вашето здраве.
Искате ли повече информация? Вижте видеото на тази пукнатина!:
как да се приложи пост
1.1 Премахване на закуската
Това е един от най-лесните начини. Много хора дори не са гладни сутрин. Причината за закуската е мит: закуската е най-важното хранене за деня. Както можете да прочетете в тази статия, закуската е само още едно хранене за деня. Премахни го! Но не се притеснявайте, никой не е казал, че трябва да спрете да ядете всяка закуска. Ще ви покажем как да го направите, като приложите кайдзен.
Както знаете, дао означава план. Ще ви представим просто дао, за да пропуснете закуската си:
| Понеделник | Пропуснете закуската, подгответе плод за обяд като награда |
| Вторник | Нормално |
| Сряда | Също в понеделник |
| Четвъртък | Нормално |
| Петък | Също в понеделник |
| Събота | Нормално |
| Неделя | Нормално |
Както можете да видите, промяната трябва да бъде постепенна. След това можете да добавите още дни, докато постигнете 16 часа пост.
ПОСТЪТ НЕ ОЗНАЧАВА НЕ КОНСУМИРАТЕ НИЩО: Можете да консумирате вода, кафе, билкови чайове и т.н. Кафе със супена лъжица кокосово масло плюс канела и индийско орехче е удоволствие.
Друга стратегия Това не е вечеря, а само хранене отново за закуска. Опитайте този, който предпочитате. 🙂
1.2. Разсейвайте се
Точно така се заемете с вашите проекти и неща, които са важни за вас. Една от грациите на гладуването е свободата да не се осъзнава храната. Пригответе кафето си с кокосово масло, ако имате нужда от него, и ще започнете да работите с вашите проекти. Гледайте поредица, четете книга, всичко, което отвлича вниманието ви, наистина работи.
Ходенето има релаксиращ ефект върху глада, кой знае, може да помогне 🙂
Освен това, ако го превърнете в момент на вътрешен мир и намалите загубата на мазнини, без да се налага диета, това може да улесни деня.
1.3. Голямото предизвикателство: 24-часово бързо. Как да се справим
Най-лесният начин да направите 24 часа бързо не е на вечеря. Например, ставате рано в неделя, за да си направите вкусна закуска: експресен оризов пудинг, И тогава готвите богат и гигантски обяд, да, добре сте прочели, гигант. Например някои богати домашно приготвени барбекю свински ребра придружен с картофи и салата. След този страхотен обяд продължавате цял ден нормално, пропускайки вечерята.
Още не сте приключили, все още трябва да пропуснете закуската, да задържите още малко, най-трудната част е приключила, сега е за чест. Изчакайте до обяд в понеделник и вуаля. Поздравления, постигнахте първия си 24-часов пост! Прилагайте го веднъж седмично и ще видите как загубата на мазнини се превръща в детска игра.
ПРЕПОРЪКА: Тъй като може да не изядете целия гигантски обяд на първия ден, препоръчваме да запазите остатъците за обяд на следващия ден, ще спестите готвене 😉
1.4 Не бройте времето
Съвършеното не трябва да бъде враг на доброто. Не бройте точно 24 или 16 часа. В идеалния случай горе-долу трябва да сте в близост. Пропуснете закуската за 16-часов изстрел, но не се стресирайте, ако получите само 15. Насочете се към звездите, за да стигнете до Луната.
Предупреждение: Последното никога не трябва да служи като оправдание за неправилното гладуване.
A последна препоръка: Отначало се опитвайте да гладувате поне 12 часа всеки ден. Това може да се постигне чрез закуска малко след или вечеря малко преди.
Ако искате повече висококачествена информация, потвърдена с проучвания, посетете тази статия.
1.5.Още ли имате съмнения?
Ако все още имате съмнения относно този метод за отслабване и дали е здравословен, разгледайте нашето интервю с Антонио П. от La Ultima Dieta.
Почивката може би е тайна за загуба на мазнини най-подценени. Правилното почивка позволява оптимално изгаряне на мазнини по време на сън, ако не го правите в точното време стимулира натрупването на мазнини. Подобно на гладуването, ползите надхвърлят очакванията.