Лос Виларес; I Кръгла маса, Хранене, храна и здравословен живот
След провеждането на кръглата маса, всеки компонент ни предостави следната документация:
Според Ева (невропат) трябва да ядем пет пъти на ден, че храната няма твърде много подправки и че не е твърде сложна, защото губи свойства. На закуска е много важно да не ви липсват зърнени храни, ядки, кисело мляко, ленено масло и портокалов сок. В средата на сутринта пълнозърнести храни, плодове, смутита или бисквитки, приготвени с пълнозърнести храни. На обяд е важно да ядете малко сурови зеленчуци, за да подобрите храносмилането, да ядете леща с портокалов сок, за да усвоите по-добре желязото, да не злоупотребявате с макаронени изделия повече от няколко пъти седмично, да не пиете течност по време на хранене. Закуската трябва да бъде плодове, мляко или бисквитки. Не яжте твърде късно и в малки количества. Той също така ни информира за важността на омегите, омега 3 се съдържа в полиненаситени мастни киселини: сардини, сьомга, ядки, лук, ленено семе, соя и др. Омега 6 е в слънчогледово олио, сусам, царевица и маргарин, дори и да не е естествено. Омега 9 се набавя чрез прием на зехтин и бадеми. Кравето мляко не е храносмилателно и се заменя със соево мляко, овесено мляко и бадемово мляко, което съдържа много калций. Важно е да се тревожите за последиците, когато ядете храна.
Лоли, като здравен работник, ни каза, че храната е пряка причина за много заболявания като диабет, хипертония и инсулти. Трябва да имаме хранителни навици от най-ранна възраст, за да избегнем болести през целия живот. Той ни съветва да ядем всички хранителни вещества. Калориите, които трябва да консумираме, зависят от индекса на телесна маса, нормалното е по-малко от 25, повече от 30 е затлъстяването и повече от 35 крие висок риск от страдания от заболявания. Много е важно да правите много физически упражнения.
Здравният център ни предостави тази документация:
Ана (вегетарианка), смята, че трябва да имаме връзка с природата, което ни осигурява храната, тя ни казва, че умът и храната са тясно свързани, ние сме това, което мислим, ние сме това, което ядем. За нея консервираните продукти са мъртви храни, съдържат много живак и това е вредно за здравето. Трябва да бъдете по-малко мързеливи и да имате време да се посветите на готвенето и да ядете по-малко замразена храна. Трябва да ядем бобови растения със зърнени храни три пъти седмично, защото те съдържат много калций. Трябва да ядем сурова храна и да се възползваме от продуктите на всяка епоха. Храната не трябва да се разработва толкова много.
Ана ни предоставя няколко много интересни интернет адреса, където можем да правим онлайн покупки на определени храни, които не можем да намерим в супермаркета:
В тази посока можете да закупите зърно, брашно, захар, ... Съвет е да направите голяма поръчка или да я направите при някого, така че да е по-евтино.