L-карнитин какво е това, как да го приемате и странични ефекти
С течение на годините интересът към L-карнитина нараства значително.
L-карнитинът се продава като добавка, която подтиква тялото да използва мазнини за производство на енергия. Това е важно, тъй като помага за намаляване на теглото..
Тялото има способността да произвежда тази аминокиселина от други, особено лизин и метионин. L-карнитинът има важна роля в изгарянето на мазнините. Това е така, защото транспортира мастни киселини до митохондриите, мястото в клетките, където се произвежда енергия. Ето защо L-карнитинът присъства по-силно в скелетните и сърдечните мускули..
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е естествено вещество, произвеждано от черния дроб и бъбреците и се съхранява в мускулите. Неговата основна функция е да подпомага тялото при трансформирането на мазнините в енергия. L-карнитинът е това, което изпълнява транспорта на мастни производни в митохондриите, където те се окисляват и превръщат в енергия. Той се синтезира с помощта на две основни аминокиселини лизин и метионин, със съвместното действие на ниацин, витамин В6, витамин С и желязо.
Природни източници и добавки
L-карнитинът е в хранителни продукти като животински протеин и можете също да го купите в капсули или течна структура.
Червеното месо (до 78 mg на 100 g месо) е сред основните природни източници на азот. Също така е възможно да го намерите в млякото от риба и зеленчуци, като аспержи, те също имат L-карнитин в структурата си.
Когато хранителните вещества, които са в хранителните продукти, не са достатъчни, можете да изберете конкретните добавки на L-карнитин. На пазара те са достъпни в течни и капсулни издания, те разбират смес от зелен чай или хранителни вещества с CLA, други елементи за отслабване, които също допринасят за увеличаване на загубата и влошаване на натрупаните мазнини.