L-карнитин, какво е и за какво е този добре познат фет бърнър

L-карнитинът е една от добавките, най-използвани от спортисти и спортисти. Това е незаменима аминокиселина, за да може да получава енергия от мазнини. Употребата му е свързана с редица ползи за организма, които основно се превръщат в Загуба на мазнини и повишено атлетично представяне; въпреки това, от медицинска гледна точка има много други ползи за здравето което ще бъде описано в цялата статия, завършващо с препоръки как да го използвате, за да извлечете максимума от него.

Съдържание на тази статия

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е аминокиселина, присъстваща в организма. Човешките същества са способни да го произвеждат в малки количества на нивото на черния дроб, бъбреците и мозъка, което го прави несъществена аминокиселина. Повечето от тях обаче се получават от храна, особено от месо, откъдето идва и името му.

Той се намира главно в мускулните клетки, както в скелетните мускули, така и в сърдечния мускул, тъй като тези тъкани се нуждаят от достъпни и постоянни източници на енергия, за да осъществяват своята дейност. Мазнините са по-ефективна форма на съхранение на енергия от въглехидратите, тъй като по-голямо количество "гориво" може да се съхранява в по-малък обем на тъканите.

За какво е L-карнитин

L-карнитинът е от съществено значение, за да могат мазнините да се изгарят и да получават енергия от тях, тъй като позволява на един тип липиди, известни като мастни киселини, да влязат във вътрешността на митохондриите на мускулните клетки, за да получат енергия от тях, какво обикновено наричаме изгаряне на мазнини.

Митохондриите са структури, които се намират във всички клетки на тялото, те имат стена, която ги ограничава и която трябва да бъде пресечена от мастни киселини, за да се използва, този процес се осъществява благодарение на транспортер, какво е карнитин.

Ползи от L-карнитин

Основните му предимства са свързани с мускулната активност, както при упражнения, така и при хора с изтощителни медицински състояния. Те включват:

Помогнете за изгарянето на мазнини.
Помага за намаляване на времето, необходимо за възстановяване след тренировка и умора, особено при изпълнение на упражнения за съпротива, което позволява на спортиста да постигне по-добри резултати.
Това води до по-ниско производство на млечна киселина, тъй като се постига по-добро използване на захарта за производство на енергия.
Употребата му е свързана с по-малко увреждане на мускулите при практикуване на интензивни анаеробни упражнения като вдигане на тежести, а също така осигурява по-голям регенеративен капацитет след нараняване, като помага да се ускори възстановяването му и да се намали болката, свързана с него.
Друг полезен ефект на тази аминокиселина е, че тя увеличава експресията на рецепторите за тестостерон и растежен фактор IGF-1 в мускула, което благоприятства по-голямото производство на протеини и следователно увеличаване на мускулната маса.

Кой трябва да приема карнитин

След като важната функция на тази аминокиселина е известна, става ясно, че има хора, при които се препоръчва използването й, главно спортисти и такива, които редовно упражняват физическа активност.