Любопитно доказателство срещу диети с ниско съдържание на въглехидрати; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Четейки уебсайта на джентълмен против ниско съдържание на въглехидрати, откривам, че за него е категоричното доказателство, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не са по-добри от изокалоричната диета с повече въглехидрати. Този тест, "нокаут удар" по негови думи е проучване (вж.) От Miyashita et al., От 2004 г., озаглавено "Благоприятен ефект от ниско съдържание на въглехидрати при нискокалорични диети върху намаляването на висцералните мазнини при пациенти със затлъстяване тип 2", т.е. "Благоприятният ефект на малко въглехидрати при нискокалорични диети върху намаляването на висцералните мазнини при пациенти с диабет тип 2 и затлъстяване".
„Полезният ефект от нисковъглехидратните ...“, за да бъде доказателство срещу диетите с ниско съдържание на въглехидрати, заглавието е доста шокиращо.
Като начало винаги трябва да внимавате в научните изследвания на не се доверявайте на имената, дадени на диетите. Въпреки че ги наричат нисковъглехидратни и високовъглехидратни, за колко грама въглехидрати говорим?
| Диета | Калории/ден | въглехидрати (%) | въглехидрати (g) |
| ДА СЕ | 1000 | 40 | 100 |
| Б. | 1000 | 65 | 162 |
Вече виждаме за какво става въпрос: 100 и 162 g/ден въглехидрати, тоест две много сходни диети, при които нито най-ниското е твърде ниско съдържание на въглехидрати (за отслабване), нито най-високото е, не много по-малко, дивата официална препоръка за консумация на въглехидрати (300-350 g/ден). В обобщение, сравняваме две подобни диети, „относително“ с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че нито една от двете не е твърде ниска, ако загубата на тегло е нашата цел.
Предполага се, че това проучване показва, че няма метаболитно предимство при диета с ниско съдържание на въглехидрати спрямо високо въглехидрати, въпреки че, както казах, не виждам това проучване да сравнява тези два вида диети.
Резултатите от проучването
С диетата А участниците загубиха 9 кг за 4 седмици.