Любопитните ползи от пилатес при бременни жени
Пилатес съчетава физически упражнения, стречинг и контрол на дишането, което го прави едно от най-добрите физически средства за бременни жени.
Пилатес при бременни жени
Има жени, които по време на бременност те предпочитат да си почиват и да събират достатъчно сили, за да издържат. Силно се препоръчва обаче да не се води твърде заседнал живот по време на бременност, така че е препоръчително да се извършват спокойни физически дейности като пилатес, много важна подкрепа за бременни жени.
Пилатес комбинира физически упражнения, разтягане и контрол на дишането, затова се счита за едно от най-добрите физически средства за лечение на жени, които очакват бебе. Разбира се, преди да започнете тази дейност е необходимо да се консултирате с гинеколога и да видите, че всичко е в ред.
По принцип, най-важните ползи които пилатес може да осигури при бременни жени са следните:
- Поддържа добро кръвообращение, което ще се забележи при появата на разширени вени.
- Укрепва долните крайници и тазовото дъно, за да поддържа увеличеното тегло в корема и раждането по време на раждането.
- Помага за избягване на дискомфорт като болки в гърба, таза и уморени крака.
- С пилатес научавате различни дихателни упражнения, които ще ви бъдат полезни по време на раждането.
- Отпуска и ви кара да се чувствате по-гъвкави.
- Поддържа адекватно тегло по време на бременност и помага да се възстанови тялото след раждането.
По кое време да се прави пилатес?
Първо тримесечие
Тези първи седмици е времето, когато повечето рискове Те се приемат по време на бременност, така че идеалното е физическата активност да се сведе до кратки разходки или преходи, ще има време за включване на пилатес, но здравето на бебето през първия триместър не препоръчва практиката му.