Лятото идва
Лятото е тук и терасите след работа, следобед в басейна, бягство през уикенда, селски партита, екскурзии до плажа ... Накратко, прекарваме повече време по улиците и излизаме от рутината си. Без да осъзнаем, консумираме повече калории от обикновено, което ще доведе до прогресивно покачване на теглото, ако не предприемем нищо по въпроса.
От Нутриестетична клиника Искаме да ви помогнем да направите това различно и здравословно лято, в което излишъците не ни взимат своето. Вярваме, че храненето добре е толкова важно, колкото и добрият социален живот, двамата не са в противоречие. Ще ви научим да комбинирате двете без големи лишения на едното или другото, ще видите, че е възможно. Тогава ключове за оцеляване на лятото и по-долу ще намерите a лятно меню за печат.
Когато отидете на шишчета ...
В бара на бар винаги ще имаме нещо, от което можем да избираме и което не включва калорична бомба. Ние ще изберем шишчета, които имат малко доработка, които са съставени от пресни храни, например: паламуд с лук, октопод, гилда ... Ще се опитаме да избегнем шишчета или порции като patatas bravas, крокети ... пържени като цяло или които включват сосове като майонеза или али-оли.
Трик: Ако планираме да излезем на тапас, ще се опитаме да хапнем нещо вкъщи, преди да излезем, плод, кисело мляко, лека закуска, която ни помага да контролираме апетита си и ни кара да изберем най-добрия вариант, да избираме с главата си, а не с стомаха ни.
В рамките на алкохолните напитки винаги ще бъде по-добре изберете ферментирали алкохоли пред дестилатите, както би могло да бъде a бира или вино пред марианито (вермут) . Алкохолното градуиране: колкото по-високо, толкова по-калорично натоварване. Ако консумацията на алкохол се е случвала спорадично, тя няма да има релевантно значение в диетата, но не е така, ако започне да се включва ежедневно като правило. Ние ще контролираме количеството и честотата на вашата консумация.
Какво да изберем в ресторант
Става все по-лесно да се намерят заведения, които предлагат по-здравословно меню в менюто си, но в момента не са мнозинството. За да изберем балансирано и като вземем предвид, че порцията винаги ще бъде по-голяма от тази, която бихте сервирали у дома, ние ще предпочетем чиния със зеленчуци било в салата или приготвено първо и за месо или риба второ, където ще се грижим за кулинарната техника, използвана при приготвянето му. Винаги ще бъде по-добре печени или на скара каква яхния, в сос ...