Знаете ли, че можете да отслабнете, като дъвчете повече и по-добре Obymed
15 ноември Знаете ли, че можете да отслабнете, като дъвчете повече и по-добре?
Възможно е да отслабнете, като дъвчете повече и по-добре
Със стреса от обикновения живот искаме да свършим повече за по-малко време. Много пъти забравяме да направим кратка почивка, за да се храним правилно и в крайна сметка да ядем набързо. Дъвчем храната бързо, без да се наслаждаваме на вкуса й и, което е по-лошо, ядем повече, отколкото трябва.
Храненето бързо може да ни накара да ядем повече храна, отколкото ни е необходима.
Чрез бързо хранене ние подлагаме храносмилателната си система на допълнителни усилия, които могат да доведат до усложнения в бъдеще.
Хранейки се бързо, ние не активираме механизма, който ни кара да се чувстваме сити.
Дъвченето на всичко, което ядем добре, няма да бъде панацея за нашите проблеми с наднорменото тегло. Други нездравословни навици в начина на живот също играят роля при наднорменото тегло, но всичко помага.
Правилното дъвчене помага да не превишаваме количествата храна, които консумираме и помага на тялото ни да обработва по-добре храната.
Дъвченето не е нещо, което правим съзнателно, а по-скоро е механичен и автоматичен процес, така че първият етап от процеса на отслабване чрез дъвчене е да осъзнаем задачата на дъвченето. Един добър начин да постигнете това е да се концентрирате върху вкуса на храната и да се опитате да фиксирате концентрацията върху всички отделни компоненти, които я съставят. Трябва да се наслаждавате повече, отколкото да преглъщате.
Децата дълго време държат храната в устата си. Децата отделят време за дъвча и отменете храната, защото им е по-лесно да я погълнат. Въпреки това възрастните, поради бързината и темпото на живот, преглъщаме повече бързо и с едва ли дъвча.