Ходенето нагоре има повече предимства, отколкото сте предполагали
Включени мускули
Участието нараства по брой и интензивност. При нормална походка се създават автоматизирани модели на движение благодарение на достатъчно развити мускули за това.
Когато този модел се промени, например при изкачване на хълмове, има промяна в мускулната активация:
Тазобедрени флексори, за повдигане на крака.
Квадрицепс, засилва се, когато кракът се огъва повече.
Задни части, като задвижващи мускули на тялото при движение нагоре.
Корем, действащ като стабилизатор на багажника за поддържане на баланса.
Аеробна работа
Въпреки че априори смятате, че това е физическа активност с ниска интензивност, то е точно обратното. Очевидно ще зависи от ритъма, но обикновено това е интензивно физическо усилие дори за обучени хора тъй като вашата система не е свикнала с такъв вид умора.
Вървене нагоре ще развивате сърдечно-съдовата си система за избягване на заседнали заболявания като метаболитен синдром или други сърдечни заболявания.