Лято, подходящо време за започване на диета

CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Диети и отслабване» Лято, подходящо време за започване на диета

подходящо

Лятото винаги е подходящо време да започнете диета, като консумирате по-нискокалорични храни, според диетолозите, тъй като се ядат храни с голямо количество вода, като кисели краставички, сепии, морски дарове или гаспачо. Също така е важно да се извършват физически дейности на открито като плуване или бягане, които увеличават чувството за благополучие в човека.

С пристигането на добро време хранителните навици се променят. През тези месеци се предпочита да се консумират леки и нискокалорични храни като салати, плодове, зеленчуци и месо или риба на скара, вместо яхнии или много мазни ястия, което прави този сезон на годината подходящ момент за започване на диета.

Информационно съдържание:

Тапас и тераси

Летният сезон ви насърчава да се наслаждавате по-често на терасите на баровете. Ето защо, за да се избегне това да бъде оправдание, когато става въпрос за диета, диетолозите от Sanitas Health Promotion Service препоръчват да се консумират храни като кисели краставички, сепии, морски дарове или гаспачо, които имат по-малко калории и мазнини, благодарение на това, че съдържат по-голямо количество вода.

Освен да се грижите за диетата си, през летните месеци е важно да практикувате физически упражнения. Увеличените часове слънчева светлина и хубавото време са две от причините хората да са по-възприемчиви към практикуването на спортни дейности, особено тези, които се провеждат на открито, което повишава чувството за благополучие. По този начин спортовете, които се извършват във водата или сред природата, като плуване или бягане в полето, са сред най-практикуваните.

45% от испанските деца са с наднормено тегло
Все по-често децата страдат от хранителни алергии и детско затлъстяване. По-конкретно, 45% от испанските деца са с наднормено тегло, от които 26% са с наднормено тегло и 19% са с наднормено тегло. За да се избегне тази ситуация, родителите играят основна роля в постигането на образованието за храните.

Екипът на Sanitas Health Promotion Service гарантира, че родителите трябва да участват в храненето на децата си, създавайки правилни навици, за да се гарантира, че те са в добро здраве в зряла възраст.

Така че един от начините да накарате децата да ядат всичко е да направим храната по-привлекателна за тях. Ястия, пълни с цвят, с малко количество и специална презентация ще насърчат детето да опита вкуса на храната. Също така е важно, не забравяйте диетолозите на Sanitas Health Promotion Service, да ограничите консумацията на бърза храна, сладкиши или безалкохолни напитки, да ядете пет пъти на ден, да хидратирате правилно и да тренирате упражнения.

Качили ли сте няколко килограма на почивка? През лятото забравяме за добрите навици

„Няма забранени или неподходящи храни, но неправилният прием по честота и количество на някои от тях, което генерира проблема с наднорменото тегло“, казва д-р Салвадор. „Няма проблем, ако човек надвиши приема на зеленчуци, но ако го правите непрекъснато в храни с висока енергийна плътност, като сладкиши, сладолед, висококалорични напитки, колбаси или храни, богати на животински мазнини“, казва той. „Храните, богати на фибри, зеленчуци, плодове, риба или бяло месо са по-препоръчителни, особено ако са приготвени по начин, който не добавя повече калорично съдържание: на скара или на пара, за да дадем някои примери“.

В момента затлъстяването засяга 150 милиона възрастни в Европа, което представлява 20% от възрастното население. В Испания се изчислява, че повече от половината от възрастното население има проблеми с наднорменото тегло и че 30-35% имат коремно затлъстяване. По отношение на заболеваемото затлъстяване се изчислява, че то се среща при 2-3% от населението, но ако вземем предвид всички хора със силно затлъстяване с ИТМ> 35, процентите са между 7-10%, с по-голямо представителство в южната зона ( Естремадура, Андалусия, Албасете, Мурсия), Галисия и Канарските острови.

Внимание с най-малката от къщата
10% от европейското детско население е със затлъстяване, т.е. 15 милиона деца. Има някои публикации, проведени върху населението в училищна възраст, които предполагат, че през летния период може да се случи по-голямо увеличение на теглото и мастната маса в сравнение с академичния период. През лятото, съвпадащо с празниците, някои деца и юноши ядат повече калории за сметка на енергийно плътни храни като „нездравословна храна“, сладкиши или калорични газирани напитки.