Тези, които знаят как да тренират, казват, че тези три упражнения, които могат да се правят у дома, са

Всички знаем приятел, който не пропуска ден на тренировка, дори на почивка. Но освен ако въпросният приятел не сте вие, вие ще бъдете с мен, тъй като ние винаги забавяме темпото на тренировка, докато си даваме широки ръкави, когато става въпрос за ядене, пиене и лека закуска. Разбираемо е, че сме на почивка и се отпускаме по всякакъв начин, но кога Идва септември, време е да компенсираме всички тези излишъци, работещи малко по-усилено във фитнеса или дори у дома, защото тези, които знаят за фитнеса Казаха ни какви три упражнения винаги трябва да правим, за да станем силни и изгаряйте повече калории.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Той ни каза Алекс Гарсия, директор на фитнес зала Fit Club Мадрид, и както самият той обяснява „те са страхотна работа за сила, белодробен капацитет и освен това извършваме високи калорийни разходи“. Обърнете внимание, защото има трима познати, които със сигурност вече сте работили у дома: българският сплит, бурпите и алпинистът.

Сплит български

„Това е упражнение, което се фокусира върху мускулен начин, така че е трудно да се отбележи колко калории губим като цяло, тъй като има толкова много варианти. Например, можем да работим с квадрицепс, глутеус и бедрена кост, а след това, в по-малка степен, ядро и прасци ".

Печалби:

Повишена стабилност.
Основна работа.
Подобрен сърдечно-съдов капацитет.
Интензивна работа върху мускулната маса на долната част на тялото.
Може да се използва като компенсаторно упражнение.

Изпълнение на упражнението:

Нуждаете се от концентрация, „тъй като изисква непрекъснат баланс за добро изпълнение без наранявания“. Също така, „трябва да държите торса си възможно най-перпендикулярен на земята и да изисквате възможно най-голяма сила на опората на краката. Опитайте се коляното на същото да не надвишава пред върха на крака. "