Лятна храна за деца - Viva el Cole

През този сезон жегата ни кара да променяме храната, която ядем и искаме да пием повече, отколкото да ядем, поради което обикновено имаме по-малко апетит, особено децата. За да имат добро здраве храната е толкова основна, колкото добре да спите или да спортувате. Следователно грижата за това, което ядат през лятото, е нещо, за което родителите трябва да внимават.

След дълго зимно хранене на много от децата в училищната трапезария и установени режими, ваканциите пристигат и с тях свобода. Обикновено през лятото правилата са облекчени, като имат по-голяма разрешителност по отношение на храненето. Това не е лошо, но децата трябва да поддържат правилни хранителни навици през летния сезон.

От съществено значение е те да продължат да ядат петте хранения на ден. Въпреки че трябва да се опитаме да спазваме обичайното време на хранене, можем да позволим известна гъвкавост. Това ще им попречи да закусват между храненията и да пият твърде много безалкохолни напитки, сладкиши или сладолед. Трябва да опитаме това, което имат в средата на сутринта, и за лека закуска те да допълнят трите основни ястия, с плодове, кисело мляко, сандвичи или мляко. По този начин ще можем да избегнем ниските нива на глюкоза, толкова често срещани в този момент.

От всички хранения закуската е жизненоважна за осигуряване на ежедневни калории и витамини, въпреки че децата обикновено се събуждат без глад, особено през лятото. От друга страна е нормално те да не искат големи количества храна, по това време тялото се нуждае от по-малко калории. Следователно диетата трябва да е богата на протеини, хранителни вещества и витамини.