Липсата на сън причинява загуба на концентрация
Поддържането на стабилен режим на сън помага да останете активни и улеснява способността за работа в работната среда.
По време на есента промяната на времето или промяната на температурите влияят на съня на хората. Спането на препоръчаните осем часа на ден е особено необходимо по това време на годината, където работните дни се удължават, докато слънцето залезе.
По този начин, Липсата на сън и липсата на рутина, която го регулира, може да доведе до проблеми вариращи от загуба на концентрация или затруднения при обработката на информация, до намалена умствена бдителност или проблеми с паметта, тъй като по време на REM сън мозъкът обработва информацията, уловена през деня и помага да се консолидира и съхранява правилно.
Какво още, лошото качество на съня влияе на настроението ви, хората са по-раздразнителни или понижени, прагът на болката се понижава, кръвното налягане се повишава и имунната система е засегната.
По този начин, за да възстановите рутинния режим на съня и да се върнете да спите препоръчаните часове, Андрес Кордоба, психолог от Blua de Sanitas, препоръчва да се следват някои прости насоки което ще накара тялото да стабилизира навиците преди лягане и да се адаптира към нормалните ежедневни.
През есента промяната на времето или промяната на температурите влияят на съня на хората
Един от тях е избягвайте дрямките. И то е, че това, особено през уикендите, когато има по-голямо количество свободно време, трябва да се избягва, ако се открият затруднения със съня. Отказът от тях ще ви помогне да заспите по-лесно през нощта и сънят ще бъде по-спокоен.