Липобел Естетика и красота

Лятото идва и ние трябва да се постараем по-усилено, за да успеем в нашия план за отслабване, затова ще се научим да изчисляваме количеството калории, които трябва да се консумират ежедневно, което зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек, т.е., пол, структура на тялото и ниво на физическа активност, която обикновено се извършва.

Ако искаме да запазим теглото си, трябва да умножим сегашното си тегло по 20 и получената цифра по коефициента на активност (жартиера: 1,3; умерено: 1,5; силно: 2,0). Резултатът е личният брой калории, които могат да се консумират на ден, например: 65 кг х 20 х 2,0 = 2600 калории.

---