ЛИФТИНГ НА БАР (ИЗВЕЖДАНЕ ИЛИ ДОМИНИРАН) ОБРАТНО КАТО КОСТУРКА И ПЪЛНИ КАЛИБРНИ РЪЦЕ
Абонирай се!
Посещения на този сайт
Най популярен
- АКО НЕ ВРЕДИ, НЕ СЛУЖИ НА МИТ ИЛИ НА РЕАЛНОСТТА
- МАРКИРАНИ КРАЙНИЦИ (Всичко, за което трябва да знаете)
- РАБОТЕН РУТИНЕН ГЕНЕРАТОР
- КАК ДА ПРАВИТЕ КАРДИО ПРАВИЛНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
- МОСТЪТ: ГРЪБНЕК, ГОТОВ ЗА БОРБА
Вземете +1 в Google+
Подкрепете Alternalego
Карта на сайта-Страници-
ЛИФТИНГ НА БАР (ИЗВЕЖДАНЕ ИЛИ ДОМИНИРАН) ОБРАТНО КАТО КОСТУРКА И ПЪЛНИ КАЛИБРНИ РЪЦЕ
Най-популярното упражнение, както в гимнастиката, така и в Street Workout. Ние не можем
Препоръчителен DVD с инструкции: Convict Conditioning, том 5: Максимална якост: Едноръчно вдигане на щанга
отречете, че всички сме били вдъхновени от вдигането на щангата и всички онези грандиозни движения.
Баровият асансьор упражнява естествено привличане върху човека, напомня за силата на нашите предци, когато съществуването им е зависело от катеренето по дърветата, за да си набавят храна.
Предимствата на вдигане на щанга
Това упражнение е едно от най-добрите за укрепване на горната част на тялото ви, тъй като ангажира практически всеки мускул от кръста нагоре. Това са тези, които ни позволяват да изпълняваме движения, при които можем да дърпаме тялото си или също тежки предмети.
Мускулът, който получава най-голяма полза, е latissimus dorsi, който ще се разрасне и ще ви върне подобен на костенурка гръб, както и впечатляваща сила. Също така оръжията вземат част от тази полза, която ще ви даде големи и мощни оръжия.
Мускули, участващи в упражнението за повдигане на щанга (доминирано или изтеглено нагоре) - калстения-
Освен това мускулите на предмишниците и сухожилията на ръката се укрепват от действието на задържане на цялото тегло на тялото. Всичко това от едно толкова просто упражнение като вдигането на щангата.