Личният треньор и всички онези клиенти, които се стремят да отслабнат BuenaForma Personal Trainer
Когато говоря с някого по тази тема, винаги ми идва на ум фраза „физическите упражнения не ви помагат да отслабнете“, но от моя гледна точка нито „диета“ не може да ви помогне да отслабнете. Някои от вас ще си помислят, че съм луд, особено защото хвърлям камъни на покрива си, но го обяснявам лесно: Всеки, който иска да отслабне, е информиран и се опитва да направи всичко, което „казват“, е правилното нещо; За това се присъединявам към фитнес зала и се подлагам на диета, проблемът е, че повечето от новите потребители на фитнес залата я напускат преди да са минали 6 месеца, а с диети се случва повече от същото. Целта не е просто да тренираме, за да отслабнем, а да упражняваме, за да избегнем възстановяването на загубените килограми.
В рандомизирани проучвания е установено, че хората, които се хранят с хипокалорична диета и спортуват постоянно, са по-склонни да поддържат загуба на тегло, отколкото тези, които следват само определена диета.
Малката загуба на тегло, колкото и минимална да е, може да бъде голям успех от гледна точка на кардиореспираторната система. Ролята на личния треньор от първа минута е да направи този човек способен променете навиците си, и това не е лесно. Това е трудоемък процес и трябва да бъде основното предизвикателство за всеки професионалист в областта на личните тренировки, тъй като не можем да се затворим в броенето на повторения или поставянето на тежестите върху щангите. Основната цел е насочена към това, че клиентът се наслаждава на упражненията и вижда, че е способен да промени навиците си, да постигне резултати, като същевременно има по-активен живот и адекватно хранене. Трябва да изкореним онези митове като нуждата от глад, за да отслабнем или невъзможността да станем на следващия ден от умора след тренировка.
Както вече споменахме при други случаи, затлъстяването е тясно свързано с повишената заболеваемост и смъртност. Това хронично метаболитно разстройство е свързано с различни сърдечно-съдови заболявания. Когато ИТМ е по-голям или равен на 30 kg/m 2, смъртността от всички причини, и особено от сърдечно-съдови заболявания, се увеличава с 50% до 100% .
Трябва да насърчаваме да получаваме 45 минути умерени физически упражнения за 3-5 дни в седмицата. Въпреки това, колкото и да правим препоръките, предвидени от СЗО и други организации, това не означава, че можете да отслабнете. Нещо много важно и това, на което трябва да обръщаме внимание всеки ден, е какво прави през останалата част от деня? Без значение колко упражнения правим в продължение на 45 минути, ако останалата част от деня прекарваме седнали вкъщи и гледаме телевизия и когато трябва да се движим, ние се качваме на асансьора и колата, дори да отидем да поздравим съседа, почти сигурно няма да постигнете каквото и да било.
По-важно е да бъдете активни в живота си, отколкото да се принуждавате да упражнявате 30 минути и да сте неактивни през останалата част от деня.
Поради тази причина програмите за упражнения и диетите често се провалят, тъй като те не вземат предвид тези съображения. Личният треньор може да е най-подходящият за вас да се притеснявате дали да направите живота си по-активен и здравословен. Не само през времето, когато сте с него, но доверието и близостта между професионалист и клиент ще ви накарат да се грижите по-добре за всички тези аспекти.