Лицевите опори са полезни за отслабване
Ако се опитвате да влезете във форма, първата ви стъпка трябва да бъде да правите гимнастически упражнения, като лицеви опори. Но самото правене на лицеви опори няма да ви помогне да отслабнете много. Те обаче могат да бъдат част от здравословна рутинна тренировка за укрепване на мускулите и заедно с други упражнения могат да ви помогнат да подобрите физическата си форма.
Изгаряне на калории за отслабване
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, а това може да изисква до 300 минути упражнения всяка седмица. Упражненията по калистеника, включително лицеви опори, клякания, изпадания и подобни процедури, не изгарят толкова калории, колкото кардиото. За да увеличите максимално шансовете си за отслабване, трябва да правите дейности като бягане, колоездене, плуване, скачане или стейб аеробика.
Калории, изгорени от лицеви опори
Всеки път, когато движите тялото си, имате нужда от калории за енергия, така че лицевите опори изгарят калории. Една рутинна гимнастика ще изгори около 135 калории за 30 минути за 125-килограмов човек. Трябва обаче да правите лицеви опори за продължителен период от време, което би било невъзможно. Аеробно упражнение като бягане с 5 мили в час, за разлика от това, изгаря 240 калории за същото количество време за 125-килограмов човек. Конкретният тип лицеви опори може да повлияе на изгарянето на калории. Например, сто лицеви опори и лицеви опори с триъгълник могат да бъдат по-трудни, да изграждат по-силни мускули и да изгарят допълнителни калории.