Лице на бодифлекс

Авторът на метода за бодифитнес, Гриър Чайлдрес, който също така разработи бодифлекс за лицето (той го нарече „фейсфлекс“), уверява жените, че на 60 години изглеждате по-добре, отколкото на 35, именно защото практикувате ежедневно системата си. Въпреки това вероятно е добре да изглеждате добре с нея и със здравословния начин на живот, който тя води: в края на краищата системата за бодифлекс предполага правилно хранене. Освен това американецът постоянно посещава салони и спа практики за бягане. Еластичните мускули на лицето обаче - това е реална възможност да изглеждате по-добре и да отрежете втората брадичка.

Бодифлекс: упражнения за лице

Помислете за едно от основните упражнения за бодифлекс за лицето, за да си представите по-ясно каква е същността на техниката и как е възможно изобщо да тренирате такива мускули. Нарича се "грозна гримаса".

Застанете изправени, от това положение сгънете краката си до коленете, бедрата ви се спускат успоредно на пода и се облягате на тях с длани. В това положение поемете стандартния дъх за бодифлекс. Леко придвижете врата около устата, принуждавайки силно устните и бузите. Изплезете езика си, усетете как напрежението в областта на шията се усилва. Задръжте позицията за 8-10 секунди. Повторете всички стъпки 5 пъти.

Накрая се изправете, протегнете ръка. Внимавайте раменете ви да са свити и дръжте ръцете си изправени. В това положение усетете как гръдните мускули се разтягат. Вратът по време на това трябва да бъде изпънат под ъгъл приблизително 45 градуса спрямо гръбначния стълб. Стиснете мускулите, изтласкайте челюстта напред и издърпайте бузите. С тренировка ще научите как да правите всичко това с едно движение: изправете ръцете си, изправете краката си, изпънете врата и челюстта.

---