Как да губят мазнини в седалището с 4-те най-ефективни упражнения
Можете да ускорите загубата на мазнини от тази проблемна област с правилните упражнения. Искате ли да знаете какви са те? Е, прочетете, защото тези упражнения ви гарантират да подобрите дефиницията на дупето си и че излишната мазнина от дупето ви изчезне.
6 юли 2020 г. Париж
Задни части Те могат да бъдат една от най-трудните области за отслабване и тонус, но за нас няма нищо невъзможно. Потърсихме за вас кои са най-добрите варианти за най-накрая да постигнем, че дупето ни има желаната форма и да губи мазнини, докато набира мускулен тонус. И това е, което открихме. Хайде да го направим!
1. Използвайте краката си по-често
Когато ви казваме да използвате краката си, нямаме предвид само, че се опитвате да ходите по-често, но и че се поправяте. и стойте далеч от асансьори и ескалатори. Изследване, публикувано в Британски вестник по спортна медицина показа, че дори изкачването на две минути стълби на ден вече предлага ползи за здравето, защото е много ценно сърдечно-съдово и аеробно упражнение. Те започнаха с изкачване на две минути стълби на ден и завършиха, седем седмици по-късно, като взимаха по 10 минути стълби на ден пет дни в седмицата. Резултатът? Какво неволно изгаряли мазнини, докато упражнявали глутеалните си мускули.