Лице или дупе как да тренирате за отслабване, без да се набръчквате като стафиди Тяло
Това е, заедно с ефекта на рикошета, едно от основните последствия от това лятно комбо, съставено от „чудодейни диети“ и напрегнати сърдечно-съдови тренировки. Целта е да отслабнете бързо и забележимо, за да компенсирате излишъка през останалата част от годината, като използвате пряк път (никога не е препоръчително) на аеробни побои и хипокалорични режими без професионален надзор.
Резултат? Да, наистина отслабвате, но с цената на изложи здравето на риск, загуби мускулна маса (което не е добре за нашата метаболитна система, нито за костите ни) и, особено ако сте над 40, прекарайте няколко години отгоре изведнъж.
Ясно е, че изборът на уж по-бързия път не се отплаща, но. really Наистина има някакъв начин да загубим излишните килограми във фитнеса (и като се грижим разумно за нашата диета), без да го губим тъжният поглед и лицето направиха стафиди? Наистина трябва да избираш между лице и дупе от определена възраст?
FACE Y. ASS
„Тук можете да бъдете добри отпред и отзад едновременно не трябва да избираме само една от двете страни на монетата И въпреки че в културно отношение не свързваме силовите тренировки със загуба на тегло, те са тясно свързани. Привлекателната физика и гладка кожа има повече общо с нашата мускулна маса, отколкото си мислим, от задните ни части до лицето ни. При отслабване, не можем да избегнем последиците от отпускане, слабост и загуба на мускулен тонус без подкрепата на тренировките за натоварване", казва Джосуй Тарн, завършил Физическа активност и спортни науки (колегиален 55723).
И така, защо тази упорита мания за аеробни съчетания? Те са така ефективно както вярват хората Вярно е, че ако прекалим, особено на определена възраст, това ускорява окислителен процес? Защо? "Аеробните упражнения изглежда са най-добрата краткосрочна инвестиция оттогава е опцията, която всеки знае и практикува, за да започне да отслабва. Сега това, което мнозина пренебрегват, е, че при отслабване (отслабване на мускулната маса) това също отива намаляване на силата на метаболизма ни в покой ден за ден. Това ще рече, колкото повече губим, толкова по-малко харчим така че рано или късно ще възстановим загубеното тегло ", казва Тарн.
„Колкото повече тегло имаме, толкова по-малко ефективни аеробни тренировки ще бъдат изолирани и колкото по-голяма сила на тренировките трябва да подобрим мускулите си и по този начин, увеличаваме нашите калорични разходи", добавя той.
Според този експерт славата и успехът на сърдечно-съдовите тренировки се крият в основни аспекти:
1. "Към повишаване на телесната температура допълнително причинява по-голямо изпотяване, за да разсее топлината през кожата и като губим течност, ние мислим, че също така отслабваме "(но ще го възвърнем веднага след като пием отново).
2. "От лекота на изпълнение без професионален надзор. Колоезденето, бягането, плуването или гребването не изискват големи технически изисквания и може да се каже, че те са лесни, подходящи и достъпни дейности „за всички аудитории“.
Въпреки това, без същественото допълнение за укрепване на мускулите, непрекъснатите аеробни упражнения могат да "повлияят отрицателно на нашите стави, метаболизма и, разбира се, кожата ни".