Лесно седмично меню Nestlé® Planner Menu
Връщането към рутината след празниците е подходящо време за възобновяване на здравословните навици
След празниците връщането към рутината е идеалното време за възобновяване на здравословните навици, изоставени в много случаи през този период. Промяната на часовете за сън и промяната на графиците, особено на храненето, може да бъде стресиращо време за много от нас. Един добър начин да управлявате или контролирате този стрес е да планирате хранене, когато се върнете от ваканция. Доброто планиране е гаранция за изготвяне на лесни седмични менюта и по-здравословно хранене. Уверете се, че разполагате с храните, които трябва да ядем по всяко време, така че диетата ни да е балансирана и да избягвате да правите импулсивни покупки, които обикновено са по-излишни храни.
Някои клавиши, които трябва да имате предвид, когато планирате лесно, икономично и здравословно седмично меню
Първо, много е важно да се опитаме да планираме менютата за седмицата, като вземем предвид колко хранения ще имаме у дома, броя на вечерята и графиците (колко часа се прибирам, колко време имам за приготвяне на обяд или вечеря и др.). Това ще ви помогне да не импровизирате на обяд и вечеря и по този начин може да бъде по-лесно да направите седмичното си меню, освен здравословно и балансирано, и лесно и бързо. Ако планирате добре, ще спестите не само време, но и пари. Планирането ви помага да избегнете импулсивни покупки, които обикновено са храни, от които не се нуждаете и освен това можете да използвате по-добре оферти или отстъпки.
Второ, проверете хладилника, фризера, килера и други места, където съхранявате храна. По този начин ще можете да направите по-устойчива покупка, тъй като ще сте сигурни, че консумирате преди храната, която вече имате вкъщи и която ще бъде част от седмичното ви меню. По този начин ще намалите загубите на храна.
След като имате всичко ясно, време е да направите списък за пазаруване. Списъкът за пазаруване е много полезен инструмент за организиране и идентифициране на продуктите, които наистина трябва да купите, за да създадете просто седмично меню. Спестява време и запазва характеристиките на храните, ако те са подредени според начина им на консервиране, например, оставяйки хладилните и замразените храни последни в списъка.
Какви храни не могат да липсват в нашата кошница за пазаруване?
За да сме сигурни, че диетата ни е пълноценна и здравословна, кошницата ни за пазаруване трябва да включва храна от всички групи. Колкото по-разнообразна е нашата диета, толкова по-лесно ще бъде, че не ни липсват никакви хранителни вещества и че можем да планираме бързи и лесни седмични менюта.
Най-препоръчително би било: