Новини - Пилар Перес Ролдан
МЕДИТАЦИЯ С ТИБЕТАНСКА ЧАША
Обикновено се повтаряме колко бързо минава времето, годините, дори животът. Също така сме склонни да казваме, макар и да не сме наясно какво представлява, денят ми е преминал, без да го осъзнаваме! Тази реалност е мотивацията, която ни кара да медитираме.Защо? Много лесно, това е упражнение, което увеличава способността да поддържате внимание в настоящия момент и да можете да се свързвате с тук и сега.
Бих искал да подчертая само едно нещо: за да направя медитация, най-важното е ДА СЕ МОТИВИРАМ, да искам да отделя малко време на тази дейност. Ако не, по-добре е да го оставите за друг път, не добавяйте задължение към нещо, което трябва да е приятно.
Има различни начини за медитация, въпреки че целта винаги е една и съща: да се обучим да задържаме вниманието си в настоящия момент. Този път ще направим медитация, за да развием АКТИВНО СЛУШАНЕ, като обърнем внимание на звука на гонга. По време на сесията ще прозвучи гонгът и ние ще продължим да слушаме, докато звукът се издава. След като приключим, ще оставим място за тишина, докато звукът на гонга започне отново.
Едно от най-трудните неща при това упражнение е да осъзнаете дали обръщате внимание на звука или умът ви се лута в различните мисли, които възникват. Всеки път, когато осъзнаете, че умът ви е обвит с мисли, просто трябва да осъзнаете и да насочите вниманието си към звука на
Гонг и се опитайте да го запазите. Тази ситуация се появява постоянно през цялата медитация. Не се обезсърчавайте! Нормално е, само с тренировка можете да увеличите съзнателното внимание.
Ако трябва да знаете как да влезете в медитация, преди да започнете да практикувате, гледайте това видео. Отделете малко време, за да гледате обяснителното видео за това как да се качите по време на медитация:
В случай, че вече ви се иска и сте подготвени или готови да започнете дейността, накратко ви напомням за някои стъпки:
- Облечете удобни дрехи и вземете одеяло, в случай че ви е студено; обикновено понижава телесната температура, когато медитираме
- Поставете се в удобно пространство с лека температура
- Седнете на стол или на пода върху постелка и възглавница
- Времето за медитация ще зависи от вашето обучение, не прекалявайте, вървете малко по малко, но желаете да възобновите през следващата сесия
- Поддържайте мускулна и отпусната стойка на тялото
- Затворете очи или присвивайте очи
- Вдишайте внимателно
След това просто трябва да следвате аудиото, което имате по-долу
Ако се интересувате, моля свържете се с мен на телефон 609878957 или тази форма за контакт
Уговарям среща
ЛЮБОВТА ИМА ЦЕНА: ВИЖТЕ ВИ
Твърде много пъти сме чували, че привързаността не се плаща с пари и не знам дали това ни е довело до известно объркване относно бакшиш.
Понякога можем да отдадем обич на тези, които не искат да я получат и е много трудно да приемем, че нашата обич е отхвърлена или пренебрегната. Обикновено тази ситуация засяга усещането за безпомощност и произтичащите от това емоции, пораждащи трудността да се приеме разочарованието от това, че не е възмездено.
Но повече пъти, отколкото бихме искали да признаем, възниква получаването на привързаност, която е полезна, но не се връщаме „оставяме да бъдем обичани“. Освен това вярваме, че трябва да е безусловно, така че дори не можем да си представим какво бихме почувствали, ако спрем да го получаваме и разбира се, не си даваме пространство да оценим как е човекът, който ни дава тази обич, но го прави не го получават.