Лесно и здравословно седмично меню, което да подготвите с децата си
Ограничение от коронавирус (COVID-19) ни прави неспособни да пазаруваме толкова пъти, колкото преди. И питането на съседа дали може да ви остави малко храна също не е опция. Това прави планирането на менюто е от ключово значение при извършване на покупката. Поради тази причина ще ви дадем няколко съвета, за да можете да подготвите a здравословно меню, в което децата ви могат да участват и се забавлявайте страхотно.
Както се случва на всички нас, деца, има и храни, които им е трудно да ядат. И, изненадващо за някои, тези храни не винаги трябва да бъдат плодове и зеленчуци. Освен това, за да може детето да приеме храна, може да се наложи да я предлагаме няколко пъти. Оттук и важността на ходенето вариране на вида на представяне и начина на готвене храната.
Сега, когато разполагаме с малко повече време, можем да се възползваме от възможността да посветим част от това време на кухнята. Не забравяйте, че планирането на менюто също ще ви помогне да направите по-ефективно здравословна покупка. По този начин можете да имате прогноза за храната, която ще консумирате през седмицата и направете покупката въз основа на нея, въпреки че винаги има място за импровизация.
Как да планирате здравословно детско меню за децата си
Някои препоръки, които можете да вземете предвид при планирането на a здравословно детско меню са:
Във всеки основен прием, както в храна като вечеря, следвайте идеята на чинията. Включете част от протеини, една от въглехидрати и друга от зеленчуци, за да постигнете балансирани ястия.
The плодове и натурални кисели млека те ще бъдат най-добрият вариант като десерт. Можете да приготвите плодова салата или някои шишчета, за да я направите по-привлекателна.
Добър навик за децата да свикнат да ядат зеленчуци и зеленчуци е пригответе смесена салата за споделяне. Опитайте се да вземете предвид предпочитанията на децата при приготвянето на салати. Ако включите зеленчуци, които харесват, ще има по-голям шанс те да го изядат. И ако видят, че ядете и салата, ще ги насърчавате да го правят.