Лесни японски диети Хара Хачи Бу
Обясняваме ви как диетата се спазва от най-дълго живеещите хора в света
Изглежда като магическо заклинание, но в действителност това е една от онези източни мантри, които наистина са, ключът към дълголетието му. Все повече осъзнаваме това стареенето и диетата са тясно свързани и че здравословното хранене е ключът към доброто здраве. Няколко изследвания потвърждават, че генетиката би повлияла само на 20% и че оставащият висок процент е свързан с начина ни на живот, с всичко, което влагаме в устата си и спорта, с който се занимаваме. Може би затова Окинава, архипелаг в Южна Япония, принадлежи към наречени сини зони, тези, в които живее най-голям брой столетници. И ключът може да бъде в тези три думи: Хара Хачи Бу Или какво е същото, яжте по-малко, за да живеете по-дълго.
Този японски ритуал счита това не е необходимо да се зареждаме при всяко хранене, по-добре е да спрем, когато забележим, че сме почти пълни по скала, която те класифицират като 8 от 10. "Всъщност е много добра стратегия за избягване на затлъстяването, без да гладувате, защотоРазтягащите рецептори на стомаха отнемат около 20 минути, за да покажат на тялото колко е пълно в действителност. Тогава, когато минат тези минути, вие ще се почувствате наистина пълни ", обяснява The Okivava Centenarian Study на своя уебсайт.
Японците не са единствените са свързали хипокалоричната диета с по-дълголетие и перфектен контрол на теглото. Популациите с най-висок жизнен стандарт в Кавказ, Каракорум и Андите също се записват за този тип диета. Освен това, проучване, публикувано в списанието Cell Metabolic, гарантира, че ако Западните популации намаляват приема на калории с 15%, Не само, че не бихме се чувствали гладни, но това би имало безброй ползи за нашето здраве, сред които се открояват някои заболявания, които често се свързват със стареенето, като Алцхаймер или Паркинсон.