Лесни и вкусни рецепти на Dukan
The Диета на Дюкан Той е един от най-известните в света. Разделен на фази или етапи, описани в книгата „Не знам как да отслабна“, той изисква предварително познание за прилагането му, което предлага диета, базирана на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
Има безброй рецепти за правилно провеждане на диетата на Дюкан, тъй като само балансираният план ще накара тези, които я следват, да постигнат целите на този план за отслабване, които са да губят мазнини и да запазват мускулната маса.
Благодарение на използването на хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде във форма, диетата на Дюкан изисква предварително разработен план за хранене. И поради тази причина едно от най-важните неща са рецептите.
Така че, ако ще започнете тази диета за отслабване и не знаете какви ястия можете да приготвите, по-долу споделяме няколко лесни и вкусни рецепти на Dukan, които ще улеснят достигането на желаното тегло без големи жертви.
Лесни и вкусни рецепти на Dukan
Ето няколко лесни и вкусни рецепти от диетата на Дюкан, това са прости ястия, които да сервирате за закуска, обяд и вечеря.
Яйца и пуешки кошници
Идеални за сервиране на закуска, тези кошници с яйца и пуйка ще ви позволят да започнете деня с много енергия.
- 3 филийки студена пуйка.
- 1 яйце.
- 25 грама извара.
- 1 супена лъжица лук и звънец, ситно нарязан.
- подправки на вкус
Покрийте три силиконови форми (вида, използван за кифли) с пуешкото месо. Резерв.
За пълнежа смесете сиренето с яйцето и сместа лук и пипер, като добавите подправките последни.
Разпределете пълнежа във всяка от формите и гответе в микровълнова печка на максимална мощност за 2 минути или в традиционна фурна при 200 ° C за около 15 минути.
Яйца с домат
Друга вкусна рецепта от диетата на Дюкан са яйцата с домат, вкусно и лесно за приготвяне ястие.