Лесни и леки здравословни вечери за цялото семейство - Пътуване
Дойде време да се погрижите за себе си. Винаги е важно да го направите, но може би сега е, когато трябва да го имате най-много. Заседналият начин на живот, причинен от настоящата ситуация в световен мащаб, кара тези излишни килограми да се привързват към тялото ви, без да го осъзнавате.
Свърши се! За да се справим с това малко нежелано наддаване на тегло, във Vincci Hoteles сме се заели да увеличим интереса ви към леките и лесни здравословни вечери.
Идеи за здравословна вечеря
Храненето на здравословна диета е от съществено значение за благосъстоянието на тялото и ума. И за това, какво по-добро от средиземноморската диета, която носи толкова много ползи? С храната на а балансирана диета, Предлагаме няколко рецепти за лесни и леки здравословни вечери, които ще зарадват цялата къща.
Здравословната вечеря трябва да е около, между 20% и 30% от енергийния прием за деня. Въпреки че е вярно, че през нощта няма да изгорите същите калории, както през останалата част от деня, тялото ви продължава да работи и е необходимо да осигурите точното количество енергия за него.
The Харвардския университет стартира проучване преди няколко години, в което посочи как трябва да се формира чиния, за да бъде здравословно хранене. Важно е да се отбележи, че независимо дали е обяд или вечеря, трябва да включва плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Пропорцията на всяка част трябва да бъде следната и въпреки че не винаги се изпълнява, от съществено значение е да се има предвид.
- Половин чиния плодове или зеленчуци.
- Четвърт плоча пълнозърнести храни.
- Четвърт плоча протеин.
Имайки това предвид, дойде моментът да сложим ръце в тестото и да се потопим в света на здравословното готвене. Запишете тези идеи!
Сьомга ал папилот със зеленчуци
Сьомгата е една от рибите с най-голям принос на омега 3 в организма. Също така е една от храните за повишаване на защитните сили, които помагат на здравето ви да бъде желязо. Приятен за вечеря? Можеш да го направиш печен ал папилот, техника, която ще позволи да се запази сочността на рибата и вкусът й да се засили.
Поставете филетата си от сьомга в алуминиево фолио и добавете зеленчуци, като домати, аспержи или броколи, до тях. Поставете го във фурната за няколко минути и ще имате здравословна, лесна и лека вечеря за себе си или цялото семейство.
Бъркани яйца със зеленчуци
Все още по-проста от предишната рецепта. Можете да заложите на бъркани яйца с различни зеленчуци, гъби или зеленчуци, които да придружават. Не забравяйте обаче, че препоръчителното количество яйца на седмица не трябва да надвишава пет единици. Ако това е индивидуална порция, с която сте победили яйце за вашата рецепта, ще бъде достатъчно.